2021.7.8 老架一路

在上家公司跟着同事学老架一路距今已经7年了，当时每天中午饭前公司楼顶练一个小时，吃饭也会手机或电脑上看陈正雷的视频，上下班路上或睡前在脑子里打几遍，坐个公交车都会扎好步子站桩，再晃坚持不用扶手。74式学了过半后项目结束同事离职，没能坚持自学下去，偶尔想起来了家里公园打一通，再后来逐渐淡忘所学。前几天晚上睡前冥想，忽然想起老架一路，赶紧在脑子里计划打一遍，然鹅除了起式和金刚捣碓，下一个动作完全想不起来。

国粹传承啥的暂且不表，我练太极拳的初衷完全是为了放松身心，顺便看看对强身健体和缓解颈椎痛有没有作用。在坚持练了2个月后，强身健体还看不出来，打拳的时候倒是身心完全放松，打完后浑身舒展，而且颈椎貌似很久没有痛了，打羽毛球时感觉步伐和弹跳也进步了。至于颈椎病的恢复，回想可能是“虚灵顶劲”时拉伸颈椎的功效，打羽毛球打步伐和弹跳则应该归功于站桩强化了大腿肌肉。总之打太极拳对自己还是帮助非常之大，现在想来真是不应该轻易放下。

重新下载央视录制的陈正雷老架一路视频，把之前学的半部分慢慢回顾熟练捡回来，然后看能不能坚持把剩下的半部分自学完。后半部分的大多数动作都是和前半部分重复的，所以自学起来应该不至于走样太多，至少先练个神似吧。

陈氏太极拳老架一路74式拳谱

1、太极起势

2、金刚捣碓

3、懒扎衣

4、六封四闭

5、单鞭

6、金刚捣碓

7、白鹅亮翅 

8、斜行

9、搂膝 

10、上三步

11、斜行 

12、搂膝

13、上三步 

14、掩手肱拳

15、金刚捣碓 

16、撇身拳

17、青龙出水 

18、双推手

19、肘底看拳 

20、倒卷肱

21、白鹅亮翅 

22、斜行

23、闪通背 

24、掩手肱拳

25、六封四闭 

26、单鞭

27、云手 

28、高探马

29、右擦脚 

30、左擦脚

31、左蹬一跟 

32、上三步

33、击地捶 

34、踢二起

35、护心拳 

36、旋风脚

3７、右蹬一跟 

38、掩手肱拳

39、小擒打 

40、抱头推山

41、六封四闭 

42、单鞭

43、前招 

44、后招

45、野马分鬃 

46、六封四闭

47、单鞭 

48、玉女穿梭

49、懒扎衣 

50、六封四闭

51、单鞭 

52、云手

53、双摆脚 

54、跌岔

55、金鸡独立 

56、倒卷肱

57、白鹤亮翅 

58、斜行

59、闪通背 

60、掩手肱拳

61、六封四闭 

62、单鞭

63、云手 

64、高探马

65、十字脚 

66、指裆捶

67、猿猴献果 

68、单鞭

69、雀地龙 

70、上步七星

71、下步跨肱 

72、转身双摆莲

73、当头炮 

74、金刚捣碓

75、收势