2021.7.2 春夏养生

坚持记录第三天。

尘封的低音炮飘来熟悉的许巍，小雨淅淅沥沥，雨滴打在楼外的防护窗上铛铛作响。书房整理告一段落，翻出来零碎的各种笔记，陆续翻录出来吧。

昨天看知乎的顿悟，看到了推荐《山居性纪》这本书，连夜在线读完，可能我觉悟有限，读来只觉得是零碎个人随想拼凑的文字堆砌，实属无聊。看完书困意来袭，尝试开始修心，于是从简单的冥想开始，平躺着关注鼻息，顺利秒睡。。。

 

笔记翻录之——春养肝，夏养心

春季：

1，养肝为先

多吃温补阳气的食物，如葱姜蒜，韭菜，芥末等，少吃寒性食物如黄瓜，茭白，莲藕等。

2，多吃甜，少吃酸

甜食如大枣，山药

3，多吃蔬菜

多吃野菜，荠菜，蒲公英，竹笋，菠菜，芹菜，油菜，香椿，四季豆

4，多喝粥，以清淡为主

主料：胡萝卜，白萝卜，海带，冬瓜，番茄，春笋

辅料：鸡肝，猪肝，瘦肉丝

5，多喝水

多喝香气浓郁的花茶，不宜吃冷

6，早睡早起，春捂秋冻

7，多户外运动，防寒保暖

8，多笑少怒

 

夏季：

1，养心为上，晚睡早起，午睡一小时。身心愉悦，调息静心

养心安神之品：茯苓，麦冬，小枣，莲子，百合，竹叶

多吃：小米，玉米，豆类，鱼类，洋葱，土豆，冬瓜，苦瓜，芹菜，芦笋，南瓜，香蕉，苹果

少吃：动物内脏，鸡蛋黄，肥肉，鱼子，虾，少咸（咸鱼，咸菜）

护心瓜果：西瓜，黄瓜，桃子

多吃杀菌蔬菜：大蒜，洋葱，韭菜，大葱

低脂低盐，多维生素，清淡为主

2，少吃多餐

3，多喝水，凉白开为佳，菊花茶等

4，吃辛辣食物，减苦增辛

5，避免剧烈运动

6，温水洗澡

7，吃姜：发汗解表，温胃止呕，解毒

8，健脾除湿，清热消暑，补养肺肾，冬病夏治