心理健康

八年强迫，去医院检查为重度强迫，得益于森田疗法，一年时间基本康复！      为所当为，当痛苦，心瘾，焦虑来临，只要去做，去做自己该做，改怎么想就怎么想，不要在意症状，就这样一而再，再而三，三到百，千，乃至万，只要有恒 心，就能重生！    不是去逃避，又不是去抵制，而是在强迫的同时为所当为，久而久之，也就不去在意强不强迫，不在意了，也就无所谓强迫了！  
对人恐怖。精神分析的做法就是追究人产生这种障碍的原因，然后通过各种技巧给与患
者补偿，或者让患者去实际接触人，突破恐惧（类似脱敏），成而让内在的小孩长大。而森
田疗法则告诉患者，与人接触恐惧也没有关系，恐惧的原因无非是自己怕这怕那，归根到底
是由于我执而形成怕。森田疗法则要求患者放下对这些东西的执着，即使丢脸也没有关系，
即使办砸了也不要过分在意。即使摆脱不了这些恐惧也只要能行动就行。

自我评测--来自真正的快乐网站 http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/default.aspx

你最突出的优点
小心，谨慎，审慎
你是个小心的人，你的选择总是一贯的审慎。你不说些自己将来会后悔的话或者做会后悔的事。

你第二项突出的优点
对卓越事物的欣赏

在生命中的一切一切，由大自然、艺术、数学、科学以至日常生活体验，你都有留意和欣赏到其美丽、优秀，和富技巧之处。

你第三项突出的优点
不偏不倚、公平和公正
对所有人公平是你坚持不变的原则。你不会因为个人的感情影响而作出有偏差的决定。你给予每个人平等的机会。

你第四项突出的优点
宽恕和慈悲
你宽恕对你不好人，经常给别人第二次机会。你的左右铭是慈悲而不是报复。

你第五项突出的优点
诚实、真摰和真诚
你是个诚实的人，不止说实话，还会以真诚真摰的态度生活。你是个实际的人，不虚伪，是个「真心」的人。   





神经症者活在自己的内心里，对外面的世界漠不关心，却又时时关注别人的反应，以为每个人都在关注自己。




谈话时要同时照顾到人，我双方感受。一味只顾表达自己会让对方不快，容易冷场；同时如果只迁就对方的话，时间久了自己会很累，也不利于交谈的长久。  

若即若离，不卑不亢。（五分草羊刀）



接纳，就是接受自己的病症，不要试图赶走它，也不要有排斥心理，带着症状去生活，工作。

但是，并不是说当症状来临时，我们什么也不要去做；而是可以随机应变，在接纳、不抗拒的同时，对自己的心理、行为表现做适当的调整，使得自己的状态更好地适应当时的情况。
比如说吧，如果我的社恐来临了，那么我不要徒劳的试图去马上能赶走它；我可以调整心态，从一个比较正常的状态，改变为一种相对保守，自私，装酷，对自我更 多关心，而对外界比较冷漠的状态。这时候，树丛中的鸟鸣，小孩的调笑，男人的声音都会变得有点可恶，刺耳起来；如果有乞丐向我乞讨，那么我不会理他的。不 再更多关心外界，把更多注意力用来保护自己的尊严。这时的我会变得有点冷漠甚至可恶，不再那么善良，可爱，容易相处。









手把青秧插满田，低头便是水中天。身心清净方为道，退步原来是向前。

我志愿提供为其他社员提供协助,帮助组织会议之类. 这些经历让我受益匪浅.。。。这样做,就会倾向于考虑处理自己明天的需要,甚至于更长远的,直至忘记自己的问题.这对我摆脱症状很有帮助.






原来，（成年）人活着是需要一种精神的。搞科研、做工作要精神，吃饭、喝水也要一点精神；唯一可以不用的，可能只有睡觉了。人提一股劲，天地任我行。我需要付出，别的正常人也一样，焉知他人不是在时时努力呢   



进则兼济天下，退则独善其身。
这句话在我身上的具体体现，就是当我状态好的时候，就可以（也可能）更多的关注周围，关注他人，也喜欢去关照一下那些老弱病残什么的，发发善心。而状态不 好时，就不大可能，没有精力，也不喜欢去怎么注意周围环境、人们，也不会想去做什么善举了，这时候只要能照顾好自己就不错，尽量把注意力集中在自我身上， 可以装酷一点。  



社恐的恢复，就是把“自我”不断充实、完满的过程。
随着“我”的扩大、膨胀，能够和他人抗衡、相持的时候，就没有色空了。
因为社交的本质，就是个人实力的对碰啊～人际关系是建立在“斗争”这个“恶”的基础之上的
对视，就是两颗心灵的对撞，两个意志的较量。当自我萎缩时，你拿什么去和别人强大的“他我”相抗衡呢？