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停止焦虑吧!

前情提要:

最近经常感到焦虑,好像越来越难以体会到生活中的小确幸了。每天想的都是:我要是没有保研成功怎么办?要是考研失败了怎么办?我现在做这个对我有意义有帮助吗?我是不是不应该xxx?我是不是应该xxx?我想画自己的漫画,这个梦想什么时候才能实现啊?我还能实现吗?

总之,自己心里想实现很多很多事情,但却每天在焦虑中度过,甚至影响自己完成眼前学习任务,以及影响每天生活的心情。
不知道你是否也有和我相似的情况呢?如果是的话,那我相信你也一定很想摆脱这种状态吧?
下面是我摘录的在网上看到的缓解焦虑情绪的方法,我从中有所收获,并时刻提醒自己,焦虑的状态大大滴缓解了。所以也想将它分享给和我一样的你。

 

干货开始!

 

这样的人,活得最幸福:

勿念过去,莫忧将来,活在当下

焦虑——性格和欲望使然,不是努力一些,变得优秀一些,就能够轻易缓解的。当想要某种东西,但现实没给你,你又得不到的时候,焦虑就产生了,即所谓的“得不到的永远在骚动”。

 

情况1:理想太丰满,能力太平坦

怎样才是正确的姿态?
能掌控的,持续精进;掌控不了的,放手,顺其自然。

1.对于那些自己不能控制的东西,放开对它们的执念,顺其自然。
如果你一味沉溺于那些自己现阶段怎么也够不着,改变不了的东西上,必然会无比焦虑,哪还有什么心情专注于自己能够得到的事情上呢?
2.放下不必要的执念,清空大脑。
对于那些,自己稍微努把力能够够到,能够提升的东西,就全身心投入进去,专注于正在做的那件事情上,也别去在乎做那件事是为什么,要达到什么目的,跟随自己的心流就行了

心流:一个心理学上的专有名词,通俗地讲,全身心投入时一种忘我的,幸福的,充实的感觉,比如有的人在画画时,做手账时有的感觉

能够提升自己的事情:
1.学习专业书籍,专业知识;
2.有助于个人软实力提升的课程、书籍、实践活动等;
3.让自己内心更安宁的书籍、活动(冥想,瑜伽)等;

做这些事情时就全身心地投入进去吧。

累了就跟朋友一起去吃点好吃的,或者跟家人一起吃个火锅,放松好之后,再继续做事!

 

情况2:别人太优秀,自己太平庸

怎样才是正确的姿态?
别人优秀别人的,饱饱眼福得了,脚踏实地,走自己的路就好

 

情况3:过去有遗憾,未来太遥远

怎样才是正确的姿态?
要前进,需要望着远方,但也需要时不时地停下脚步,看看自己是不是走在正确的道路上,也问问身边的人:你今天过得怎么样?也问问自己:我今天过得怎么样?

可以写感恩日记,记录生活中的小事
告诉自己:“我们无需立刻看到遥远的路尽头,我们只需看到可以抵达那里的路就可以了”

写在最后:

我们需要思考如何将这些建议运用在实际生活中,帮助我们。

自从看了用了这些建议,我发现自己焦虑的情绪少了很多。一旦又有焦虑情绪冒头,我就会提醒自己专注当下,专注于可控的事情,专注自身等等,逐渐练就一种平和的心态。

希望我们都能摆脱焦虑,轻装上阵,拥有一颗轻松快乐向上的心。

我常常觉得心态是最重要的东西,心态决定你的思维,思维决定你的行为和选择,最终影响你的生活。一旦我们拥有健康的生活心态,我们就能拥有幸福的生活。
当然,心态也不是一天就能转变过来的,我们不用操之过急,一点点地调整自己的心态,就像武侠小说里的人磨炼心境一样,于某日你会发现自己拥有一个稳定平和心态,不再因焦虑而感到困扰了。

posted on 2020-04-27 20:07  BUTTERSCOTCH  阅读(146)  评论(0编辑  收藏  举报