如何让皮肤变得更好？

1.皮肤好坏与什么有关？

　　基因、医美、中医内调、护肤品。

 

2.怎么改变？

　　基因改不了，医美护理费高，护肤品太贵&麻烦，剩下中医内调。

 

3.我的情况

　　脸颊有两块晒斑、黑眼圈眼袋很大、皮肤比较黑、中性皮肤、一上火就会长几个痘痘，不过皮肤还比较健康。

 

4.目标：

　　争取半年把斑点淡化，白一点，黑眼圈小一点。

 

5.我的计划&操作

　　1.每天都涂防晒（早）+补水修复（早晚）；

　　2.起床后立马喝一杯水，一天至少六杯水；

　　3.每天一片维生素E(医用的那种，其他的就不要交智商税了)；

　　4.十点睡觉（十点睡觉有点南，不过一周做到六次即可）

　　5.每天晨跑3--5km；

　　6.饮食：多素，细嚼慢咽（嚼20次+），少油少盐，不吃加工糖，多吃水果蔬菜；

　　7.保持好心情。

 

6.备注：

1.个人笔记，有不足点请指出，谢谢；

2.今天是2021-10-31，计划中的基本执行快一个星期了，坚持。