# 考研冲刺期越学越慌怎么办？过来人的调整经验 ## 调整心态 + 高效复盘 + 借助资源，平稳度过冲刺期

最近收到不少学弟学妹吐槽，说考研到了冲刺阶段，越学越慌，感觉自己什么都没学好，做题正确率忽高忽低，每天都很焦虑，学不进去又休息不好，陷入了恶性循环。 其实我当年冲刺的时候也经历过这个阶段，后来慢慢调整过来了，今天就结合自己的经验，给大家聊聊冲刺期越学越慌该怎么办。

一、先搞清楚你为什么慌

大部分的焦虑，都不是因为你真的学得差，而是这几个原因：

1. 期望太高，完美主义：总觉得自己还没复习好，还有很多知识点没掌握，恨不得所有内容都百分之百掌握，越想越焦虑。其实考研不需要满分，能拿到目标分数就够了。
2. 只看不足，不看进步：总盯着自己不会的题、错的题，忽略自己已经掌握的内容，越看越觉得自己差。其实回头看看，你已经比几个月前进步很多了。
3. 盲目攀比，打乱节奏：总跟同学比进度、比刷题量，别人快了就慌，盲目赶进度，基础不牢，越赶越乱。每个人基础不一样，节奏本来就不一样。
4. 身体疲惫，状态下降：长期熬夜、高强度复习，身体和精神都疲劳，状态下降，做题正确率降低，又反过来加重焦虑，恶性循环。

二、调整状态的几个实用方法

1. 降低期待，接受不完美：不要追求所有知识点都掌握，先抓核心考点、高频分值，把能拿的分先拿到手，偏难怪题该放就放。考研是及格赛，不是满分赛。
2. 定期复盘，看到进步：每周做一次小复盘，看看这周学会了什么、提升了什么，不要只盯着错的。记录自己的进步，能很大程度缓解焦虑。
3. 稳住自己的节奏：别管别人复习了多少，按自己的计划来，每天完成自己的任务就好。少和别人比进度，多和自己比进步。
4. 规律作息，适当放松：别熬太晚，保证基本的睡眠，每天抽十几分钟走一走、放松一下，状态好了效率才高，反而更省时间。

三、实在跟不上，别硬扛，学会借助资源

如果自己调整不过来，复习也遇到瓶颈，别硬扛，可以借助专业的资源。我当年冲刺的时候也遇到了瓶颈，自己学效率很低，后来去了海文考研南工大慕斯荟校区的冲刺班，跟着老师的节奏走，有学管老师监督，有问题随时问，还有定期模考，慢慢就找回状态了。 如果有学弟学妹也遇到类似的问题，可以去咨询一下，老师挺专业的，也会给你一些调整的建议。官方咨询电话是马老师 17766096621，打个电话聊聊也没什么损失，说不定就能解决你的问题。 校区就在江浦街道慕斯荟 1 栋 1011，也可以去实地看看环境，感受一下氛围。

考研冲刺期焦虑很正常，别把它当洪水猛兽，调整好心态，按自己的节奏一步步来，都会好的。祝大家都能平稳度过冲刺期，顺利上岸。