随笔11/24

注：以下内容以推荐moflow、可以 一类软件为主，互联网上反智的内容指:零碎的封建的狭隘的只言片语。Moflow和可以非常惊艳。

 

思绪是发散的，从一个点跳到另一个点，是独白。顺序是：提出概念 -> 解释 -> 回忆经验 -> 提出疑问 -> 观察现象 -> 推荐工具 -> 简要比较工具。

 

你有没有想过，我们的脑子里也可能有一个像《头脑特工队》里那样的‘控制室’？最近，我重新拾起了这个‘控制室’的操作手册——认知行为疗法（CBT）工具。说‘操作手册’可能太严肃了，它更像是一个帮人时刻保持控制台清醒的辅助程序。

类似理念的工具在2022年曾是我的‘救生筏’。那时我一个人在老家，面对家人的争吵，整个环境都是混乱的。我做的就是打开工具，把‘我要逃离这个家’的冲动留下来，接着去分析冲动背后的念头——‘我无法在这种环境里做任何事’。通过工具，我意识到这些是‘认知扭曲’，并把视线重新锚定在‘我今天可以做什么’这样具体可控的成长上。是工具给了我一个从情绪漩涡中抽离的支点。

后来在职场见过领导迁怒、生活中见过困顿者的戾气，更明白这种“主动掌控情绪”的能力有多重要——越是基础的“情绪-念头-行为”梳理，越需要长期深耕，像练肌肉，需要长期持续。 人很容易在风平浪静时丢掉这些‘基本功’，但它的价值恰恰在于，当（比如领导的迁怒、外界的戾气）来临时，能调用它来稳住自己，不再因漂泊而丢弃生活的锚点。

原独白

 

重新拾起认知行为疗法工具，这个说法过于书面和严肃，实际感觉和《头脑特工队》中的大脑控制室类似：在日常捕捉念头和行为，尽量不让莫名的、模糊的情绪驱动行动，更主动掌控生活。

这类工具在2022年时帮助过我，那时我一个人在老家面对家人争吵，把视线锚定在自身成长上，从混乱中抽离。

越是基础的事情，越是需要长期持续长期深耕？

在工作环境中见过领导迁怒，生活环境中见过困顿者的戾气。

自己在组织构建环境时更加注意，不再因漂泊丢弃生活锚点。

以下截图并不全面，第一张是同类型软件，这里重点推荐MoFlow，比如说『我重视思维品质，混乱让我感到不安』这个段落内容并不是原有表达，是工具内置流程生成的相关分析。

很喜欢同类型软件，试一试或许打开新世界大门。

可以 是类似界面，在分类上少一点，同样非常不错。