摘要：改变 ABC 理论 ABC 理论，即情感（Affect）、行为（Behaviour）和认知（Cognition）。 没有捷径可走，我们要投身其中 最好的自助书：出色的人物传记 适时休息 评估 坚持写日记，可以降低焦虑(干预法) 1. 日记法中的 ABC 理论（Pennebaker’s）： a.要求写 阅读全文