寒假第一份作业

1.你目前遇到的困难或面临的焦虑，或最困扰你的事是什么？
目标很盲目，不知道每天应该做什么，作息不规律，没有好好利用假期时间学习。

2.针对你目前遇到困难或焦虑中，由以上阅读中，带给你的启发或思考是什么？
什么是暗时间呢?实际上就是那些我们不经意间浪费的时间。每天有24小时，除掉睡觉吃饭十个小时，看似我们每天可支配的时间还有十多个小时，事实真的是这样吗?可惜结果很打脸。我们每天可支配的时间远远小于十个小时。如果有一台机器能够记录你的时间花销，记录的结果保证让你惊呆。我们每天浪费了大量的时间，而且还是在不经意间。
我们每天遇到各种不同类型的事情，大脑的能力有限，同一时间只能专注于其中一项，结果就是，我们的大脑需要不停的转换注意的焦点。大脑的注意切换时需要成本的，最明显的成本就是时间。譬如说，你刚刚看了-步惊心动魄的电影，现在要你开始看书，你肯定要经过一段时间的情绪酝酿才能从亢奋状态转移到阅读状态。转移过程中需要花费的时间就是时间损耗。
各种各样的事情把我们的时间切成了一块块碎片，各种干扰的出现使我们很难专注于其中一-项工作。直接的后果是，我们需要花费大量时间来从新进入专注的状态。面对时间黑洞，我们难道无能为力吗?当然不是，作者提到了两点对策:第一、减少时间碎片，把同一类型的工作放到一块去完成，减轻大脑切换状态的频度，减少暗时间的消耗。第二、培养专注力，培养自己迅速进入专注状态的能力。有些人能够迅速进入工作状态，而有些人很容易被外界干扰，差别就在于专注力。刻意培养自己的专注力，培养自己在做一件工作时专心致志的状态，培养自己迅速投入到一项工作中的能力。这项能力无形中增加了每天的时间。看似每天还是24个小时，但实际.上每天可支配的时间将大大增加。
读完这本书也明白了一个道理，生命有长度和密度。有些人年纪轻轻却思想深刻，做事稳重，有些人老大不小却头脑简单，脾气暴躁，一点也不奇怪。那些做事稳重，思想深刻的人在二十几年的人生里思考了大量的问题，经历了普通人一辈子都未必经历过的事情，看似年纪轻轻，经历的密度却足够大，而有些人只是反复重复的过了几十年而已，除了年龄的增长，其他并没有太多变化。
面对生活，不必着急，希望在成长的路上能够脚踏实地，走出一条光明大道出来。也希望某天能够分享自己的经历，指导和曾经的自己一样迷茫的同路人。

3.根据以上阅读，规划你面对解决这些焦虑或困难的方案。
别人的大脑停止思考，而我们还在运转的时间，就是暗时间。
影响利用时间的原因:
1.让理智大脑战胜情感大脑。
2.减少切换状态时间。
3.偏见，其实就是找理由。
怎样实现大脑的有效运转:
1.给自己设立一个进度条。
设立目标机制，增加成就感。
2.减少任务切换。
长时间的保持专注，会让大脑兴奋起来。3.减少切换状态的预热阶段。
利用位置、颜色、时间等手段帮助恢复预热状态。
4.自己动手，坚持下去。
选择捷径，虽然可能暂时节省时间，但是失去了未来让自己把事情做得更快的机会。
5.把你的想法写下来。
寻找自己的不可替代性和核心竞争力:
核心竞争力就是一一个人的个性知识经验的组合，第一，专业领域的技能;第二，跨领域的技能;第三，学习能力;第四，性格因素。