5个好习惯让你年轻10岁 - 生活至上，美容至尚！

1、慢吸快呼

任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响，学会呼吸的一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气的2倍。

2、学会加餐

首先，要了解自己的状态，每2-3小时吃一小顿饭，如果是外出吃饭，就吃一半。把剩下的带回家作为夜宵。

3、该睡就睡

很多人觉得每天睡8个小时才是健康的，但并不是这样，因为睡眠质量也有分好坏，当自己身体发出休息信号时一定要上床睡觉。

4、随着音乐起舞

有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。把跳舞融入到生活中，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者扭动身体。