诚实Honest

诚实包括四个步骤，这四个步骤被用作坦率和自信地表达自己的经历的参考点，而不攻击对方。

• 第一步，观察，需要识别一个人所处环境的具体方面，或与他人的互动，正如所看到或听到的那样，而无需判断：“当我看到/听到 ……”。
• 第二步需要将观察与被刺激的主观感受联系起来：“我感觉 ……”。
• 第三步需要阐明自己内心满足或未满足的人类需求，这些需求激发了这些感受：“因为我需要 ……”。
• 为完成诚实表达，第四步需要立即明确要求对方的诚实、他人的同情或对方的行动：“你愿意 ……吗？”完整的诚实陈述和要求是：“当我看到/听到…… 我感觉…… 因为我需要……你愿意…？”

Table 1: 诚实Honesty（Rosenberg，2003）

方面	举例
[[Observation(观察)]]	当我看到你把手放在我男朋友的手臂上和他说话时（specific具体） NOT：当你试图接我男朋友时（evaluation评估） 当我听到你说我“don’t qualify for the Care-Home Parenting program” NOT：When you pull a "#@!ing power-trip and drop my #@!ing case".
[[Feelings(感觉)]]	我感到沮丧/悲伤/害怕/担忧/愤怒（specific emotional states具体情绪状态） NOT：我觉得你应该采取某种方式或做某种事情（strategy策略） 我觉得你…（评估） 我感到被忽视、不尊重、被欺骗……（thoughts想法/evaluations评价）
[[Needs(需要)]]	因为我需要考虑/相互尊重/支持（common needs共同需求） NOT：因为我需要你成为…或做…（策略） 因为我需要我的男朋友/那个项目/一些钱（策略）
[[Requests(要求)]]	你愿意... 告诉我，你听到这句话时的感受？（要求对方诚实） 告诉我，你听到我说了什么？（要求对方同情我） 我想现在给办公室打电话，可以让我解释一下吗？（concrete, present, doable action具体、当前、可行的行动） NOT：你会很好/解决它/永远不要这样做吗？（vague & indeterminate模糊且不确定）