2025年11月30日
一年级 01
摘要： 四大结构介绍： 结构内容：包括饮食结构、身体结构、动作结构和周期结构，在完整训练中缺一不可。 动作日安排：每三天一个动作日，教练会看动作、调整动作结构，每天发放递进式训练计划。 训练营作业要求： 睡眠要求：第一天作业是保证8小时睡眠，肌肉在恢复时增长，睡眠不足影响恢复。 饮水要求：每天最少两升饮水量 阅读全文
posted @ 2025-11-30 14:25 java同学！ 阅读(6) 评论(0) 推荐(0)