做了一个依恋类型测试工具，基于 ECR 量表，免费可测

做了一个依恋类型测试工具，基于 ECR 量表，免费可测

最近做了一个在线版的依恋类型测评工具，用的是国际上最主流的 ECR 量表（Experiences in Close Relationships Inventory），在这里把功能介绍一下。

在线地址：https://www.toolxq.com/psych/attachment/index
手机和电脑都能用，不需要注册。

量表背景

ECR 由加州大学戴维斯分校 Phillip Shaver 教授团队在 1998 年编制，是目前学术界应用最广的成人依恋测评工具。它测量两个核心维度：

• 焦虑维度：你对被抛弃的恐惧有多强
• 回避维度：你对亲密关系的抗拒有多强

两个维度交叉得出四种依恋类型：安全型、焦虑型（迷恋型）、回避型（冷漠型）、恐惧型。

这个量表经过了 20 多年的研究验证，信效度很高，不是平常那种"测测你的性格"的娱乐向测试。

测试流程

36 道题，7 点评分，从"非常不同意"到"非常同意"。没有对错，选最符合自己的就行。

每道题点完自动跳到下一题，顶部有进度条。正常速度 10~15 分钟做完，最后一道题点完会先弹一个"分析完成"的过渡卡片，然后跳转到结果页。

免费能看到什么

做完测试，结果页免费展示以下内容：

• 你的依恋类型：图标 + 名称 + 一句话描述
• 两个维度的得分：焦虑维度平均分 + 回避维度平均分，带可视化进度条
• 四种类型对比：你的类型高亮标注"您"，一目了然
• 维度详细解读：根据得分高低，解释你的依恋模式特征
• 基础改善建议：每种类型 3 条免费建议

这些内容完全免费，足够了解自己的依恋类型和基本特征。

解锁完整报告能看到什么

如果想看更深入的分析，可以解锁完整报告。解锁后会多出这些内容：

• 原生家庭影响分析：从童年与照顾者的互动中，找到依恋模式的形成原因
• 恋爱关系中的典型表现：你的依恋类型在亲密关系里会有什么样的行为模式
• 专属改善建议：针对你的类型，给出 6 条可操作的改善方向
• 行动清单：具体的执行步骤，带 checkbox，可以打勾追踪进度（进度保存在浏览器里）
• 伴侣匹配分析：你和安全型/焦虑型/回避型/恐惧型四种伴侣分别会有什么样的相处模式
• 三个典型场景分析：伴侣晚归没回消息、伴侣要求更多空间、争吵之后——你的反应模式是什么，以及怎么应对
• 成长路径指引：从你当前的依恋类型，逐步向安全型转变的路线图

其他细节

移动端适配了，手机上做测试体验跟电脑差不多，底部有固定的导航按钮。

做完的测试结果会保存在浏览器里，下次打开结果页还能看到。如果换了设备，可以在结果页用记录编号找回。

分享支持三种方式：微信内直接用分享按钮，手机浏览器走系统分享，电脑上可以复制文案。

支付走的是微信扫码，手机上在微信里打开的话可以调起 JSAPI 支付。

最后

做这个东西的初衷很简单——依恋类型是理解自己亲密关系模式最有效的工具之一，但很多人不知道，或者知道的都是娱乐向测试。

如果你对"为什么我总是在感情里重复同样的剧本"这个问题感兴趣，可以花十分钟测一下。

在线地址：https://www.toolxq.com/psych/attachment/index