我做了一个「原生家庭情感创伤测试」，想认真帮你看清那些反复上演的关系剧本
我做了一个「原生家庭情感创伤测试」，想认真帮你看清那些反复上演的关系剧本
先说结论：这不是一篇“吓唬你原生家庭有多可怕”的文章。
也不是简单的“测一测你是哪种人”。
我做的这份「原生家庭情感创伤与亲密关系复演模式测试」，更接近一个
——帮你把「为什么总是掉进同一个坑」讲清楚的小工具。
在线体验入口：
http://mind.mutou888.com/index.html#/pages/psych-assessment/original-family/index
一、为什么我要专门做一份「原生家庭 × 亲密关系」的测试？
这几年我在和很多用户聊天时，反复听到几类困惑：
- “我知道自己有原生家庭的问题，但不知道具体影响在哪里”
- “谈恋爱总是遇到同一种人，明知道不适合，却又走不出来”
- “我好像特别怕冲突，要么忍到爆炸，要么干脆直接消失”
你会发现，它们都不是抽象的性格问题，而是非常具体的「关系里的反应」。
所以这次我没有做一个泛心理学的科普测验，而是把问题锁定在一句话上：
童年的哪些情感创伤，正在悄悄影响你现在的每一段亲密关系？
为了回答这句话，我设计了一套完整的测试和报告结构，希望做到三件事：
- 不「妖魔化」原生家庭，但也不轻描淡写
- 只讲和你现在的关系生活高度相关的部分
- 不只贴标签，而是给出可以今天就开始尝试的小动作
二、这份测试到底在测什么？（不是简单算分，而是看“模式”）
整个测试由 24 道情境题组成，每一道都来自真实的关系片段，比如：
- 你在学校受了委屈，回家后大人通常会怎么反应？
- 当伴侣语气变冷、回复变慢时，你脑子里第一反应是什么？
- 对方提出想要自己的空间时，你更容易先理解还是先紧张？
它不是在评判你“好不好”，而是在帮你看清：
你在不同场景下，会自动切换到哪一种「老剧本」里。
为了让结果更有结构，我把问题拆成了四个核心维度：
-
情感忽视与不被看见
你是不是习惯报喜不报忧，很多难受都选择“算了”？ -
批评贬低与羞耻体验
一点点否定，会不会在你心里被放大成“我是不是不值得被爱”？ -
控制与边界入侵
你是在被人安排中长大，还是在高压管控里学会“要么我掌控，要么我被掌控”？ -
高冲突与不安全氛围
你有没有在「随时可能爆炸的家」长大，因此对冷战、拉黑、吵架格外紧绷？
测试不会让你背概念，而是用这些维度把你熟悉的那种「关系氛围」还原出来。
三、做完测试，你会得到一份什么样的报告？
我在设计报告时，给自己定了三个原则：
- 用户不用懂心理学，也能一眼看懂在说什么
- 每一句话尽量对应现实生活里的一个画面
- 最后一定要落回“我接下来可以做什么”
1. 免费就能看到的核心结论
做完 24 道题之后，你会先看到一层免费的结果，包括：
- 你的核心情感生存模式（比如：情感忽视型 / 批评羞耻型等）
- 这个模式在你身上的“存在感”有多强
- 在哪几块，你最容易被童年的情绪拉回去
这些内容我尽量用「人话」来写，而不是堆专业术语。
比如不会写“复演风险”，而是写成：
被老模式牵着走的频率
我希望哪怕你只看这一层，也能获得一点点对自己的重新理解。
2. 解锁后，你能看到什么“更深一点”的东西？
如果你选择解锁完整报告，会多看到几块内容（这里简单说下结构）：
-
原生家庭情感地图
帮你把「谁在沉默、谁在批评、谁在控制、谁在灭火」的分工串起来。 -
四大创伤维度拆解
每一个高分维度，都会拆成：- 这一块创伤的整体气质（总结）
- 你可能形成的核心信念，比如：
- “我的感受不重要，说出来只会添麻烦”
- “只要不够好，就会被否定”
- 你一直在用的保护方式，比如：
- 把所有需求咽下去，做“懂事的大人”
- 通过控制、查验来换一点安全感
- 具体行为表现，用很接地气的句子列出来
-
打断循环的小动作清单
我不会给你“改变人生的十条大道理”，
而是给出几条可以今天就尝试的、很小的行动，比如：- 从一次“允许自己不完美”开始练习
- 和一个你觉得安全的人，练习说一句比平时更真实的感受
- 当你特别想查手机、反复确认时，先停 30 秒，写下你真正害怕的是什么
这些建议不是「你应该怎样」，而是「你可以先试着这样做一次」。
四、我在技术实现上，做了哪些保证体验的细节？
写给同行或对产品细节好奇的人，简单说几个关键点。
1. 前后端一体化的结果存储
每一次测试都会生成一条独立的结果记录，存储在云端数据库里，包括：
- 用户的答题维度分布
- 推导出的核心模式类型
- 生成报告时用到的所有字段
这样做有两个好处：
- 你可以在「我的测评报告」里随时回看历史结果；
- 即使你更换设备，只要用同一个入口访问，也能拿到最近一次的记录。
2. 免费结果和深度报告，用的是同一套数据
我没有为了“营销效果”再生成一套虚假的展示数据。
免费层和付费层，都基于你真实的答题结果来渲染。
这意味着：
- 免费部分已经尽量给出真实、有效的信息；
- 深度报告只是在此基础上做更细的拆解和行动建议。
对用户来说，体验是连贯的，不会出现“前后两份报告像两个产品”的割裂感。
3. 结果页支持多端访问（含 PC 浏览器）
我在前端布局上做了适配优化：
- 在手机端保证信息密度合适，不需要频繁缩放
- 在 PC 浏览器里，会把整体内容控制在一个比较舒适的宽度范围内，方便阅读和截图
这对你在 CSDN、公众号、小红书上截图展示结果页，都会更友好一些。
五、这份测试适合谁？也不适合谁？
更适合的人：
- 反复在关系里遇到相似的难题，却说不太清「到底哪里不对劲」
- 明知道自己有一些来自原生家庭的影响，但从没系统地梳理过
- 不喜欢被贴“有病/没病”的标签，更希望把问题落到具体行为和选择上
暂时不太适合的人：
- 期待一次测试就解决全部关系问题
- 希望拿结果去定义、攻击或控制身边的人
- 目前正处在严重的情绪危机中，需要的是一对一专业支持
如果你现在状态很不稳定，我会更建议你先联系专业的心理咨询或精神科医生，
而不是依赖任何一份在线测评。
六、如果你也想做类似的心理测试产品，可以参考哪些点？
这部分写给同样在做心理相关产品的开发者/内容创作者。
-
主题尽量从“人设”转向“具体困境”
比如，从“你是哪种性格”转到“你在亲密关系里最怕什么”。 -
结果页有层次，不要一次性全砸给用户
免费层给出清晰结论和一两条可用建议，深度层再做拆解和路径规划。 -
在文案上保持克制和尊重
尽量少用“彻底改变”“治愈一切”这样的字眼，多用“帮你看清”“帮你迈出下一小步”。
我在实现这份原生家庭测试时，几乎每一句话都尽量往「不评判、可执行、可共情」的方向靠。
七、最后：如果你愿意体验并给我一些真实反馈
如果你看到这里，可能已经对这个主题有一点点兴趣了。
你可以在这里直接体验这份测试：
http://mind.mutou888.com/index.html#/pages/psych-assessment/original-family/index
无论你的感受是「很被说中」还是「好像没戳到」，
都非常欢迎你给我任何形式的反馈：
- 哪句话让你觉得“终于有人讲清楚了”
- 哪一部分让你觉得“有点到位但还可以更具体”
- 哪些地方让你觉得不舒服，或觉得被贴了标签
我更希望把它做成一个真正对你有用的工具，
而不是一篇看完就划走的情绪内容。
免责声明
- 本测试及本文内容仅用于自我觉察与反思，不构成任何医疗、心理或法律建议；
- 如你在作答或阅读过程中感到明显不适，建议暂停使用并尽快寻求专业支持。
浙公网安备 33010602011771号