2025 年 7月 3 日随笔档案 - kid;)

2025年7月3日

清晰表达

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菊厂考公

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产后恢复

摘要：很多哺乳期的妈妈反而是恢复好身材的“黄金阶段”之一！秘诀不在于“节食”或“猛练”，而在于“吃得对、动得巧、养得稳”。下面我帮你拆解一下背后的科学逻辑和实用方法： 🍼 一、哺乳其实在“偷偷燃脂” 母乳合成每天消耗约500~700大卡热量，相当于1小时快跑；若饮食均衡、不暴食，身体会动用孕期储存的阅读全文

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腹部脂肪

摘要：关键在于“可坚持”和“科学搭配”。想成功去掉腹部脂肪，核心是饮食、运动、作息、情绪管理四位一体，下面是我为你整理的“持之以恒腹部减脂策略”： 🍽️ 一、吃对比吃少更重要：掌控热量＋抗炎饮食方法操作建议控制总热量每日摄入比维持热量少约300–500千卡提高蛋白质每天≥体重×1.2克：鸡胸阅读全文

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43210项目管理

摘要： “43210项目管理法”是一种结构化、易记、实用性强的项目管理模型，广泛应用于华为等大厂的项目实践中。以下是我为你整理的记忆口诀与结构拆解，帮助你快速掌握： 🧠 核心口诀：“四三二一零，项目起好头” 四识价值定方向，三步规划不迷茫；二管执行稳推进，一控风险保质量；零缺陷交付好，项目成功有保障。阅读全文

posted @ 2025-07-03 11:06 kid;) 阅读(55) 评论(0) 推荐(0)