职业倦怠

职业倦怠（Burnout）是一种长期工作压力导致的身心疲劳，通常表现为情绪衰竭、工作动力下降、对工作产生负面情绪。

职业倦怠的主要表现

1. 情绪衰竭：感觉精力耗尽，对工作缺乏热情。

2. 去人格化：对同事或客户冷漠，缺乏耐心。

3. 低成就感：认为自己的工作没有价值，缺乏动力。

职业倦怠的常见原因

• 工作压力过大：长期高强度工作，缺乏休息。

• 缺乏职业发展：工作缺乏挑战，晋升机会有限。

• 人际关系紧张：职场冲突、缺乏团队支持。

• 工作与生活失衡：过度投入工作，忽视个人生活。

如何缓解职业倦怠

✅ 调整工作节奏：合理安排工作时间，避免过度加班。 ✅ 培养兴趣爱好：增加生活中的乐趣，减少工作压力。 ✅ 寻求社交支持：与同事、朋友交流，获得情感支持。 ✅ 适当休息：保证充足睡眠，定期休假，恢复精力。 ✅ 心理调适：尝试冥想、运动，改善心理状态。