减肥食谱

1720 kcal 的三餐食谱推荐，你可以根据自己的口味选择适合的搭配：

1. 经典减脂食谱

• 早餐：燕麦牛奶 + 水煮蛋 + 苹果（约 500 kcal）

• 午餐：鸡胸肉糙米饭 + 清蒸鱼 + 西兰花（约 700 kcal）

• 晚餐：蔬菜沙拉 + 番茄鸡蛋面 + 紫薯（约 520 kcal）

2. 高蛋白健康食谱

• 早餐：全麦面包 + 煎鸡蛋 + 牛油果（约 500 kcal）

• 午餐：瘦牛肉 + 红薯 + 菠菜（约 700 kcal）

• 晚餐：豆腐煲 + 玉米 + 黄瓜沙拉（约 520 kcal）

3. 低碳水食谱

• 早餐：鸡蛋蔬菜三明治 + 坚果（约 500 kcal）

• 午餐：烤三文鱼 + 牛油果沙拉 + 番茄（约 700 kcal）

• 晚餐：蒸虾 + 西兰花 + 杏仁（约 520 kcal）