每个人的战争

饮食

1. 少吃糖和白面粉，用杂粮面粉代替白面粉制作面条和面包。用龙舌兰花蜜，洋槐蜂蜜或椰糖代替普通糖类。
2. 少吃猪肉及其他红肉加工食品。
3. 尽量少吃氢化植物脂肪，即“反式脂肪”，未采用黄油制作的羊角面包和各种糕点中都含有这种脂肪。
4. 大豆植物化学物质加上绿茶可作为一种养生食品，它可能会有效地抑制乳腺癌所依赖的雌激素增长。
5. 当姜黄不与胡椒粉或姜粉混合在一起时，是难以越过肠黏膜屏障的，咖喱则常把这些粉末搅在一起。胡椒粉可将人体对姜黄的吸收提高20倍。
6. 蘑菇可以增加免疫细胞的数量和活跃程度。多吃香菇，灰树花菇和金针菇。
7. 覆盆子和草莓中含有鞣花酸，可以延缓肿瘤生长。
8. 樱桃中含有葡萄二酸，可帮助身体清除来自环境化学物中的外源性雌激素。
9. 蓝莓含有花青素，可迫使癌细胞凋亡。
10. 越橘，肉桂和黑巧克力富含原花青素。
11. 桃子，李子等统称核果，有抗癌功效和降低胆固醇的效果。
12. 唇形科植物，包括薄荷，百里香，墨角兰，罗勒和迷迭香等，富含萜烯类脂肪酸，对肿瘤均有效果。
13. 芹菜中的芹菜素，可强力抑制肿瘤生长所需的血管生成机制。
14. 西红柿中的番茄红素是公认的抗癌物质。

心情

1. 无助感是癌症的食粮。
2. 练习冥想，遵循严格的自然饮食习惯。
3. 发脾气或心情抑郁会释放有害物质，损人损己。通过冥想，把思维和广大的宇宙空间相联系，找到内心的平衡和宁静。

Reference

1. 如何健康过好一生的四个建议 
   总结得挺好的，细节可以见文章。 1) 避免含有化学物质的产品;2)健康饮食——大自然的协同作用; 3) 心理健康; 4) 适当的身体锻炼