程序员如何提高自控力?

在某个山坡上有棵果树,树上挂满了甜美的果子,你很想上去摘果子。山坡很陡,每次你都铆足了劲往上爬,但稍稍松懈就滑落下来,来回无数次,一次次的失败消磨了心志,让你开始觉得爬坡太苦逼了,最后你气馁放弃了。

这样的剧情是否很熟悉,在生活中一次次上演?

最初你雄心壮志,准备好好专研技术,以便找一份更好的工作,或者创造一款独立的产品,但每次都是三分钟热度,坚持不了多久你就去打游戏、刷视频、看八卦了。几个小时不知不觉地浪费了,你开始后悔,责怪自己缺乏自控力。反复几次,热情消耗殆尽,你对自己也失去了信心。

类似的情景还可能发生在你学习其他技艺的时候,例如:乐器、运动、演讲等。器材资料买了一大堆,但它们现在都被丢在某个角落吃灰。每次都无法抵挡游戏、视频、八卦的诱惑,慢慢地你就认命了,变得佛系不再折腾。

每个人都有独特的潜能,但无法将其发掘出来!

尤其近两年经济不景气,就业形势不好,找好工作、升职加薪都变得更加困难,许多小伙伴都想好好学习、提升自我,但怎么也学不进去,让人异常苦恼,纷纷在网络上求助:

  • 有没有好的办法提高自控力?

  • 为什么我失去了当初的那份热情?

  • 两个人相互监督学习,有什么好的惩罚措施?

  • ......

为什么雄心壮志最终都敌不『奶头乐』呢?因为后者可以让你立刻感到快乐,而升职加薪、自由职业等即使能带给你更大的益处和快乐,但反馈周期都太长了。人类的大脑就是这副德行,即做即爽的事才会让你上瘾,如果长期接收不到正向反馈(奖赏),那么大脑就会下达放弃指令。

这是生命在 35 亿年里进化出来的特性,在如此强大的人性面前你毫无抵抗力。网游、抖音、头条等之所以能够成功,就是它们能给你持续地投喂最喜欢的内容,让你瞬间就感到爽,让大脑快速地感受到正向反馈。 这才是最真实的人性,没有策略或方法,你终将被奶头乐所俘虏。

学习,由好奇心或需求驱动,通过学习来探索世界或满足需求,学以致用并不反人性,但久久无法收获正向反馈的学习是反人性的。除非苦大仇深,否则你很难逼迫自己长期做不爽的事。 就像温水中被煮的青蛙,在生理、安全等基础需求被满足的情况下,你会放弃拼搏、选择佛系。

那大神们怎么做到普通人做不到的事情呢?有个情景你我都熟悉,大神们都很享受做事的过程,从不觉得做这件事是痛苦的。而且大神们的精力也都很旺盛,很少有过劳体征,即使生理上很辛苦,但精神上却是愉悦的。难道大神们在欺骗我们,亦或他们有办法欺骗自己的大脑?

其实,秘密就隐藏在这个理论当中: 段带式进阶。

大神会每爬一步就挖一级台阶,避免前功尽弃滑落山坡,每爬高一步就离果子近了一步,虽然行进的过程变得曲折了,但却能稳稳地吃到果子。爬上陡峭的山坡摘到果子,这个终极目标很难一蹴而就,大神将其转换成挖多级台阶的小目标,实现每个小目标都能够收获正向反馈。

但大多数人都会直奔目标,即使中间隔着无法跨越的天堑,不懂段带式进阶,不懂蜿蜒前行,不懂“哄骗”大脑,不懂将做事的过程变得愉悦,而是在一次次碰壁中将心力耗尽。 在现实世界里,“直线”往往是从“起点”到“终点”最远的距离。

理性,绝不是悖逆人性,而是理解人性。如果你将理性跟感性(人性)对立,往往是你对自然、社会和人性的认知不够或不对。不管是正向反馈,还是段带式进阶,都是以人(性)为本的方法论,背离感性(人性)的理性就是逆练神功,容易导致气血逆流、走火入魔。

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posted @ 2020-05-12 10:11  IT老兵哥  阅读(34)  评论(0编辑  收藏