洪昭光《不生病的生活方式》：健康新观念

最近看了洪昭光教授的一本书《不生病的生活方式》，洪昭光教授提出了许多健康新观念，精辟的道理，凝练的语言，琅琅上口，令人受益匪浅。

21世纪的健康新标准：

"健康快乐100岁，天天都有好心情，60以前没有病，健健康康离退休，80以前不衰老，轻轻松松100岁，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，还造福全社会！"　

聪明人投资健康，主动健康，人生增值活到120

明白人关注健康，储蓄健康，人生保值到90

普通人貌似健康，实则随心所欲，人生贬值，病病殃殃活到70；

糊涂人透支健康，提前死亡，生命价值浓缩为50%~60%。（这部份人往往是中年白领、社会精英、企业老板、科学家）

 

一个不注重健康的人，如果中年猝死，对配偶来说是中年丧偶，对孩子而言是幼年丧父，对老人而言是老年丧子……死亡对死者本人的损失只是冰山一角，还会直接打击至少10个最亲近的人，几十个朋友，还有工作、事业的损失等等，更是无法估计。"

 

为什么我们多数人不能走到自然凋亡，而是病理死亡，就一个原因，我们违背了生命的规律，受到了自然的惩罚，日出而作，日落而息，这样耗能很少，如果倒个个儿，我就半夜折腾，早上我开始睡觉，一逆转，很耗能，耗能越多，细胞凋亡越快，对大家的忠告就是说，遵循生命的规律，您一旦违背规律，吃吧喝吧卡拉OK熬夜市，最后导致脑溢血，造成半身不遂一养好几年。

 

健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡

 

看一个人的饮食是不是做到了七八分饱，标准有两个：体重和腰围。

 

理想的体重是：身高减105，等于体重公斤。比如一个人身高170厘米，体重等于65公斤，这样就是健康的。

 

腰带越长，寿命越短！心跳越快，死得越快！

 

早饭中饭多吃，晚饭少吃，早饭吃2/5，中饭吃2/5，晚饭吃1/5。这样下来，身体会自然变瘦，不会反弹。"

饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖！

滴酒不沾，得病多，死得快；

少量喝酒，得病少，寿命长；

多量喝酒，病更多，死得更快。

"酒是一把双刃剑。少量喝酒可预防动脉硬化，升高高密度脂蛋白，延长寿命。"

每天喝一袋牛奶，睡前喝最好。

我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国人差不多99%缺钙，缺钙会产生三个结果：

第一、骨疼。

第二、龟背。
第三、易骨折。

有的人说我不喜欢喝牛奶，一喝就拉肚，那就喝酸奶，有人说我就不喜欢酸奶，那就喝豆浆，不过得喝两袋，豆浆的钙少，只有牛奶的一半。还有的人说我牛奶也不喝，酸奶也不喝，豆浆也不爱喝，怎么办？那很简单，你就等着受罪吧。

下面这个链接是洪教授的一个视频讲座，可以看一下。

http://tv.mofile.com/A92UJMT7/