2025杨凌马拉松

洋哥让总结一下跑杨凌马拉松的心得。我今年确实是没有练，知道有赛事但就是各种事情耽搁，12月到2月基本都是四五十的月跑量，明里暗里都在给自己找借口，嘴上说减肥，也是三天打鱼两天晒网的。3月份加了点跑量到90多，但是基本都是在舒适区，没有突破。说的夜跑，也没有怎么好好跑，确实也是懈怠了。 我一直是晚睡的十一二点往后才睡觉的，如果有赛事的话 因为要早起，所以就要强迫自己早睡，找郭姐要了半片安眠药，晚上10点洗漱完躺下，还是一直睡不着，估计睡着差不多就十点半十点四十了，本来预计5点起的，但是感觉睡眠时间太短了，又推迟了20分钟，5点20起床的，匆匆忙忙收拾完，6点下楼，和大家一起去起点存包上厕所检录，刚开始还是一起的，后面人一多，一眼不看就走散了，然后就单独行动了，检录进了E区后，厚着脸皮往前穿了一段距离，没想到E区也有领热身操的小姐姐，因为没次的领操都在主席台，像我这种比较菜的区，是看不到热身操的，基本都是不热身出发的。唱完国歌就慢慢往前挪了，到起点的时候，拱门上的时间已经是4分50秒了，跟着大部队的步伐一直向前，刚开始620+的配速，心率差不多都是在160多，体感还挺不错的。不知道为啥一紧张就想上厕所，出门前，检录前都是上过厕所的，上了赛道还是想上厕所，内心一直告诉自己是太紧张了，最后没忍住还是在13km的时候上了个厕所等了两分钟，等厕所的时候，才知道一分一秒是多么的宝贵，前五公里都乐呵，八公里开始就看到有人折返了，就开始切右侧，给迎面跑的人加油，一直在搜寻熟悉的面孔，第一个看到的是洋哥，他跑在最前面，后面也有熟悉人队友，但是太快了，估计看到眼睛里了，没有看到脑子里。十几公里的时候，天气还没有那么热，配速还算稳定，但是看着前面的美女的裙摆呼啦呼啦的，我就是感受不到风，18公里第一个坡的时候，就感觉有点累了，但是一路上有人在给加油，和路边的人们互动，他们一直在说美女加油，听着一声声鼓励也不好意思停下来，虽然掉速了，也再坚持。 21,22km的时候，跑进了农大，路边加油的男大和女大，看得人更兴奋了，路边也有给喊加油，击掌的男大，悦跑越带劲。出了学校以后，心里想着要是能每公里坚持7分内的配速，大概今天也是能PB的，天越来越热，严重掉速，但还是有PB的信念。没过多久又到好汉坡了，加上天气热，实在是有点像放气，看到大家都在走，就跟着走了，后面基本都是走走跑跑，过了31公里以后，今年穿了五指袜，脚趾头没有磨泡，但是练与没练真的差距很大，30km后才是试金石，脚底板一直疼，胀胀的，挨地就难受。眼看着就剩10Km，但是腿每抬一步都挺艰难的。30到40基本都在在走走跑跑，走占大多数。都说要相信自己，但是我心里明白自己胖了好多，也没有好好练，很多时候人贵有自知之明，这会也PB不了了，就放下执念了，与其逼自己一把，不如放自己一马，坚持安全完赛就好了，40以后感觉体力还可以就有跑了好一会，冲线的时候还冲了一下子。 全马终于完了，像是放下了某个沉重的包袱，终点找人帮忙拍了照，看到照片好多肉肉在身上也不好意思发朋友圈了。 我以前跑马都是自己一个人去某个城市去跑，去看风景，比较平静也略显孤独，拍照片都没有人帮我拍。但是现在不一样了，现在和大家一起，说说笑笑，吃吃喝喝玩玩，真的很开心，我比较社恐，见大家一次能让我说完一周的话，很多时候不知道说啥，大多数都是在听大家说，面对群里的大神们，我只能在角落看大家聊天，躲在角落瑟瑟发抖。 感谢洋哥，感谢洋芋哥，感谢邓子，感谢建航，感谢...感谢大家... 归根结底还是不够自律，没有好好练，应该清醒，不为自己找借口，接下来好好睡觉，好好减肥，好好跑步，争取向大家看齐，一定会越来越好，我们的都会越来越好...