断食、清肠 三日记录

背景：前面因为听了《轻断食》这本书，每周节食两次（24小时），实践了两周，感觉没什么问题。
因为之前查阅相关资料的时候，3天的断食为农历 14/15/16 比较好，择日不如撞日。遂决定实践一下

2018-12-20（周四）
十一月十四
因为昨晚还吃了个宵夜，今天早上起来很有食欲。
11：50 中午很想吃饭，但是忍住了。
12：30 喝红茶，红枣两颗
15：53 一顿饥饿感袭来，在用转移注意力的方法
17：35 闻到路边的小吃，很饥饿，回家找核桃，吃了三个
21：43 洗了六颗新疆大枣，含核，感觉好多了
11：55 准备睡觉，饥饿感突然没有了，就和平时感觉吃饱了一样

2018-12-21（周五）
十一月十五
07：45 感觉全身有点无力，但是精神状态很好，喝了杯白开水，感觉整个身体很舒服
09：10 到公司后，很想吃炒粉，现在不去抗拒这个念头了，任由这个念头在身体流动，然后就感觉没那么难受了。泡了杯红茶
13：12 感觉身体有点脱力，肝部有点感觉（因为今年得肝脓肿），昨天睡了6个小时，但是现在感觉很精神
14：48 感觉胸口很慌，不过精神状态很好
15：33 感觉听觉，触觉敏锐起来，现在的深圳，早上到公司后，把外套脱了，就一直穿着短袖到现在，不感觉冷
23：55 感觉整个人有点轻飘飘，很想喝热的东西。煮了白水青菜，加了一点盐一点酱油，感觉整个人舒服了。

2018-12-22（周六）
十一月十六
09：36 早上起床，感觉整个身体很轻，但是只有小开，没有大开
12：10 感觉想喝热乎的东西，虽然喝了蜂蜜水。于是煮了白水青菜汤，加了一点盐一点酱油。
15：30 感觉全身有点饿的感觉。今晚6点就刚好清肠3天
18：30 家里做饭，叫家里的米饭做了糙米。吃饭的时候有吃肉食，鱼肉。都咀嚼十几下，才下咽，感受到食物不一样的味道
18：55 用家里的电子称，75KG 比之前77.8 少了2KG。 不过估计吃饭后应该会有所反弹。

总结：强烈建议，在这三天喝蜂蜜水，因为其可以润肠。感觉三日轻断食可以每月都执行一次。因为现在感觉整个人很舒服。可能是感觉比较轻盈。细细咀嚼米饭青菜还有食物后，会感受到不一样的味道，感觉食物很好吃。而且会自然而然的嫌弃油腻的食物。下周一，周四继续执行轻断食。