《非暴力沟通》读书笔记一

《Nonviolent Communication》 马歇尔·卢森堡Marshell B.Rosenberg 

阮胤华 翻译

华夏出版社

 

使用暴力的人其实是因为他们内心的宁静遭到了破坏，所以他们才会用暴力的方式维护或寻求心灵的和平。

前言

让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活。

人们常说：这是一个弱肉强食的世界，为了生存，我们必须不择手段。这个观点，请恕我无法同意。

语言是窗户（否则他们是墙）

目录

第一章 让爱融入生活

第二章 是什么蒙蔽了爱

第三章 区分观察和评论

第四章  体会和表达感受

第五章 感受的根源

第六章 请求帮助

第七章 用全身倾听

第八章 倾听的力量

第九章 爱自己

第十章 充分表达愤怒

第十一章 运用强制力避免伤害

第十二章 重获生活的热情

第十三章 表达感激

后记

附录

编后记

 

第一章 让爱融入生活

引言

“也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦”——艾提·海勒申 Etty Hilesum

"NVC"指非暴力沟通或爱的语言。

人生的抉择

运用非暴力沟通聆听彼此心灵深处的需要，我们将以全新的眼光看待人际关系。

当我们真诚的助人时，我们丰富他人的生命的愿望得到了满足。我们的行为，是出于由衷的喜悦。

 

你取之于我，

是我得到的最好的礼物，

当你知道我因施与你

而快乐。

你明白，我的给予不是

让你欠我人情，

而是因为我想活出

对你的爱。

欣然的接受，

或许是最佳的赏赐。

我无法将二者

分开。

当你施与我

我给你我的接纳。

当你取之于我，

我感激你的赐予。

——鲁思·贝本梅尔《获赠》

 非暴力沟通的四个要素：1 观察 2 感受 3 需要 4请求

非暴力沟通过程：什么是我的观察-->我的感受如何-->哪些需要（或价值、愿望等）导致那样的感受-->为了改善生活，我的请求是什么

非暴力沟通的运用

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