摘要：2014-01-14 第一次跑步，结束后大腿酸。2014-01-15 第二次跑步，跑的过程中臀部酸痛，结束后大腿酸痛。已经进行跑步8次了，后6次，每次3000米2014-02-06 plank variations 100 repeats2014-02-09 plank variation 100 repeats 阅读全文

摘要：2013-12-24刚才观察了上次底线训练的视频，对比Dimitrov的正手，发现存在问题：（1）back swing 后有二次拉拍的动作，我自己分析的原因是手臂肌肉过于僵硬，其实我的反手切削，发球都存在二次拉拍的问题，原因就是不够放松；（2）back swing幅度还不够，幅度显得很拘谨，应该更放松更大气，注意左手臂一定要平行底线，这样才能保证身体扭转幅度充足。2013-12-25dumbell shadow swing 50次。2013-12-27dumbell shadow swing 50次。2010-12-28 dumbell shadow swing 60次。2014-01-03 阅读全文

摘要：2013-12-21今天下午shadow swing 100次。2013-12-23今天晚上shadow swing 100次。2013-12-25dumbell shadow swing 50次。2013-12-27dumbell shadow swing 50次。2010-12-28 dumbell shadow swing 60次。2014-01-03 dumbell shadow swing 60次。2014-01-05 racquet shadow swing 60次。2014-01-14 dumbell shadow swing 60次。2014-01-16 dumbell sha 阅读全文

摘要：2013-12-21今天下午shadow swing 100次。2013-12-23今天晚上shadow swing 100次。2013-12-25dumbell shadow swing 60次。2013-12-27 dumbell shadow swing 50次。2010-12-28 dumbell shadow swing 60次。2014-01-03 dumbell shadow swing 60次。2014-01-05 racquet shadow swing 60次。2014-01-14 dumbell shadow swing 60次。2014-01-16 dumbell sh 阅读全文

摘要：2013-12-20今天上午采用移上式握法，在空地里练习了一小时。几个关键环节：（1）首先全身放松；（2）缓慢抛球；（3）抛球位置在头顶上；（4）屈膝；（5）放松的前提下从下往上刷球。目前存在的问题：（1）刷球刷不准，有时候刷的太嫩，声音是“chi-chi”而不是“chua-chua”，还有就是球空中飞行距离过长，降不下来。2013-12-21 练习了10分钟的shadow swing，期间体会了持拍手向后大拉拍。在举杯动作的时候，如果持拍手做到了放松，就不会出现二次引拍的情况，还有就是在没有抛球情况下，其实是很容易做到流畅快速挥拍的，而加入抛球之后，似乎一切都变了。进行有球和无球间插的挥拍击 阅读全文