延迟退休或成定局？如何健康活到65岁退休呢

2023年2月2日，中信证券关于渐进式延迟退休方案或于2023年公布的研究报告引起了网民的激烈讨论，报告中指出，渐进式延迟退休方案或于2023年公布，到2055年前后实现65岁男女同龄退休。不过目前官方尚未公布关于“延迟退休”的实施方案。

但是，我国老龄化状况不断加重，延迟退休已是大势所趋。许多网友在了解到需要工作到65岁，纷纷调侃发问：如何健康的活到退休呢？虽然是玩笑话，但依旧要重视我们的健康问题，我们应该在生活中如何维持身体的健康呢？

一、定期体检、预防疾病

现在社会中有很多亚健康人，定期体检可以帮助早期预防，在身体还没有明显表现不适的时候，通过体检可以及时发现、干预治疗，将疾病扼杀在萌芽期。

不仅如此，在体检筛查出疾病的时候，也可以及时治疗，调整生活习惯，避免不良的结果。

很多疾病如果能够在早期发现，及时治疗之后也不会造成严重的后果，比如心血管疾病等。

二、控制饮酒、戒烟

酗酒对于身体的直接危害是对肝脏的损伤，当我们喝酒之后，酒精会进入到我们的身体当中，这时负责分解身体当中的酒精的器官就是肝脏，长时间的酗酒会导致肝脏变成酒精肝，最后发展成为肝硬化、肝腹水、甚至肝癌。

而且，酒精还会对大脑神经造成非常巨大且不可逆的的损伤；除此之外，酒精对身体器官的损伤还包括骨骼、胃、肾等。

烟草对于身体的伤害更加严重，吸烟可以致癌，可以导致喉癌、食道癌、肺癌、胃癌、肝癌。

吸烟会对呼吸道免疫功能造成损伤，可以使患者形成慢性阻塞性肺疾病，增加肺结核和其他呼吸道感染的发病风险。

吸烟可以影响心脑血管疾病、影响生殖和发育异常、可以增加糖尿病患病率……所以，为了家人和自己的健康，一定要戒烟。

三、保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯包括：控制体重、健康饮食、积极运动等。

肥胖会诱发糖代谢问题，比较典型的就是糖尿病；还会造成呼吸功能问题，诱发睡眠呼吸暂停综合征；引起负重关节的严重变形，容易导致关节变形、关节腔积液、关节疼痛。

肥胖人群一般都会合并有高脂血症，而高脂血症是高血压和冠心病的高危因素，长期肥胖有可能引起心脏不适或者是心肌梗死。

健康的饮食是保证身体健康的基础，可以多吃一些粗粮，有利于身体健康，还可以多吃一些含有丰富维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质的蔬菜、水果、豆类、奶类等，清淡饮食，少盐少油，控制糖的摄入量。

“饭后百步走，能活九十九”，适度运动有助于睡眠、增强体质，还可以促进人体血液循环、加快新陈代谢，使人精力充沛、健康长寿。

是否延迟退休，不是我们能够控制的事情，但是我们可以保持一个健康强壮的身体，安心过好每一天。