甘超波：NLP新旧ABC觉察法

哈喽，大家好我是甘超波，一名NLP爱好者，每天一篇文章，分享我的NLP实战经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第111篇原创文章

今天我们主要分享NLP中新旧ABC觉察法，在进入主题之前，我们先来看一下

不知道你在生活否留意到

①：不知道你是否留意到，当我们进入到一个陌生环境，有时我们就会感到莫名焦虑，有没有？

②；不知道你是否留意到，有一些人一上台演讲时，我们内心就会紧张焦虑，有没有？

③；不知道你是否留意到，当你一看到老板，你的内心就莫名紧张，有没有？

.....

相信你或多或少都有这样子的经历，你知道什么原因吗？

其实有时候我们也不知道为什么会紧张，为什么会焦虑。

1：只要我们一见到领导，我们立即会紧张焦虑

2：只要我们一上台演讲，我们立马会紧张焦虑

3：只要我们一到陌生环境，我们立马会紧张焦虑

其中一个最为核心的原因是我们没有觉察力。我们就像一个机器人模式，只要一遇到这种情况，我们就会瞬间焦虑焦虑。

那如何解决呢？

我们必须要有非常强大的觉察力，才能破解做到

如果我们没有觉察力，我们根本发现不了自己紧张问题

如果我们没有觉察力，我们就像一个机器人

提升觉察力主要有2点

1：五步觉察法---->觉察自己的情绪状态

2：ABC觉察法--->解决紧张中遇到的问题

今天我们主要分享新旧ABC法则

一：新旧ABC法则分为2种

1：旧ABC法则----机器人模式（无觉察力）

2：新ABC法则----目标导向模式（有觉察力）

我们先来看一下什么是旧ABC法则

二：什么是旧ABC法则

1：旧ABC法则

A: Action Event 指的触发物

B: Beliefs 信念

C: Consequences 反反应

这个是字面上的解释，

当某一件事发生在我们眼里，在我们没有觉察力的时候，我们信念系统立即被触发，我们在这种惯性思维性下，立即做出一系列反应。当触发物一出现，我们立即做出反应

【一进入到一个陌生环境，你就会感到莫名恐惧】

A: 陌生环境，就是一个触发

C: 我们就莫名恐惧。

大家可以对照一下，是不是这样模式

【 一上演讲，你内心就会紧张焦虑了】

A: 上台演讲，就是我们一个触发物

C: 我们立即就会焦虑

我们在没有觉察的情况，我们就会是旧ABC模式，我们就像一个机器人一样，别人给我们一个指令，我们就立即做出反应。

别人骂我们一句我们瞬间发飙，别人夸奖我们一句我们瞬间开心。

面对这些问题，那我们如何处理了，首先我们必须要觉察力，那我们到底该如何觉察了,主要新ABC觉察法

三：新ABC

【字面上解释】

A: 觉察-------觉察自己想要的效果是什么？

B: 信念-------我们应该具备什么信念达成这个效果

C: 选择-------我们需要做哪些事情达成这个效果

【说明】

当一件事发生之后，我们要保持觉察力，时刻以目标为导向。这是新ABC法则的原则

这是新ABC法则的基本介绍，我们用一个案例给大家说明

领导批评我，我的心情瞬间低落

【分析】

首先我们分析一下我们的模式，是一种机器人模式，是一种旧ABC模式

1：领导批评我时---->(A 就是触发物）

2：我们心情瞬间低落---（C做出反应）

直接从A到C，这是一种典型的旧ABC的模式

【如何解决】--新ABC法则

A: 觉察 ----觉察我们要的目标是什么？

我们内心是期望：领导重用我们，还是继续骂我们呢？

肯定是期望领导重用我们，是不是，这是我们要的效果和目标。

所以：我们目标：期望领导重用我们。

B:信念---达成目标具备信念

1：要达成这个目标，我们必须要有一个良好的信念。

良好信念

让领导欣赏和重用我们是一件非常简单的事情

让领导欣赏和中我们我们是一件有意义的事情

C选择-------我们需要做哪些事情达成这个效果

1：提升我们的工作能力

2：提升我们的表达能力

当我们能力提升，业绩提升，领导会不会欣赏我们，重用我们呢？当然会

这个过程就是

1：从旧ABC模式----->到新ABC模式

2：从抱怨纠结模式----->到解决问题模式

3：从被动无助模式---->到积极主动模式

最后总结