如何面对方方面面的焦虑？

高焦虑的自助方法：
对负面思维进行认知重建，找出不合理之处。这些思维一般有两种显著特征L高估坏事发生的可能性，或者是高估坏事发生的严重后果。
要认为自己的生活是由自己控制的（但是有时候会对自己产生不信任感，对可能承担的责任不愿意承担），但是如果认为自己的生活是由外力控制的 就更会有一种无力感。

如何消除这种感觉？
我们要学会一种广义的控制杆，就是说 我们承认环境险恶，承认自己会失败，承认努力不一定有成果，但内心的希望永不熄灭。如何使得内心希望永不灭呢？最好有一个强大的信念。信仰也好，宗教也好，只要能达到内心的平静。如果没有的话 就很难搞了。