摘要：每组休息40~60秒 每个动作之间休息一分钟 第一周训练强度可以减半 锻炼之前可以跳绳200个热身或5~10分钟快走热身 锻炼之后需要做肌肉拉伸，使我们的肌肉更饱满! 肌肉拉伸大全 http://www.jirou.com/jiroushangbing/lashen/2011/1104/4204.h 阅读全文

摘要：原则 1、主食不可以不吃； 2、不必拒绝肉类； 3、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果。 1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2 kg 阅读全文

摘要：转自：世界卫生组织国际癌症研究机构致癌物清单 1类致癌物清单（116种） 1类致癌物：对人类为确定致癌物。 序号 英文名称 中文名称 确定时间（年） 1 Acetaldehyde associated with consumption of alcoholic beverages 随酒精饮料摄入的乙 阅读全文