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作者：框架赋能
链接：https://www.zhihu.com/question/20406019/answer/436194916
来源：知乎
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1、忘掉一个人最好的办法是生活中再无与他有关。

这是从根本上远离诱惑源，想努力的人，这是我的第一个建议。

人的自制力十分不可靠，相较于反复面对诱惑，一次性隔绝诱惑源，创造一个最低行动阻碍的环境。

一个人住下班后就省了跟朋友聊天嬉闹的时间，不装电视就不会不自觉的拿起遥控器，学习的时候开飞行模式，就不会经常打开手机...

2、定一个可量化的短期实现的目标，感受完成目标的爽感。

3、定结果衡量的目标

你的目标应该是一个月用ps做出一张渲染图，而不是每天学习半个小时。

差别在于你的目标是结果衡量还是过程衡量。

4、无限降低你的行动启动门槛

人们经常是有了一个远大的目标，宏伟的规划，然后不断拖延。

正是因为这样的计划行动起来门槛太高，从不读书一下子就读2个小时当然不容易坚持，但是读两页书就容易的多。

5、你是否愿意磨刀？

人们不愿意花费时间在没有结果的事情上，可是更多的收获恰恰是在没有结果的时候。

完成某件事之后花时间进行复盘，整理思考，对整个过程进行再梳理。

6、将碎片化学习做整理

知识ip的爆发增加了我们碎片化的可利用时间，上班路上听得到，吃饭听喜马拉雅，不过这些碎片化知识不成体系，无法积累应用。

晚上8点到10点恰好可以对这些做整理。

梳理出知识之间的关联，可应用的场景，做碎片化学习，体系化积累。

7、学会做计划表格

适用于你发现要做的事情不只一项时，将期望结果写出来，按照重要性进行排序。

再进一步做好计划表格，按照计划直接开始而不是每次都在选择要学哪一个。

8、最后一点，切勿有心理压力

自我提高并非只是学习提升类，放下手机出门走走，来一场激烈运动...

能够调整状态和气质均在提升范围内。

但是记住，提升一定是走出了你的舒适区，任何改变都不会太容易。