人生能达到什么高度，就看他在碎片时间做了什么
几万年前，当地一个智人躲避猛兽的追杀，四处寻找食物果腹的时候，他从来没有想过人类将会成为地球的主宰。当时的人类，用最简陋的工具捕获食物，以此来完成效率最低的能量转换。
从原始社会到封建社会，从石器时代到铁器时代。尽管人类社会经历了几万年的繁衍，已经拥有了一部分社会剩余，但是能量转化方式仍然是低效的。在几万年的进化过程中，普通人为了活下去，没有太多的时间和精力去学习。
这种情况一直持续到了18世纪60年代开始的工业革命。
有人说工业革命是人类历史上唯一一次真正意义上的变革，工业革命改变了人类利用能源的效率。在此之前，人类利用能量的主要方式是吸收食物的能量，一次来完成做功。这个过程极其漫长，且效率极低。
但是工业革命却让人们可以利用化石燃料，将其中所蕴含的能量转变为机械能。这种做功方式极大地增加了生产效率，让人类社会迅速积累了大量的社会剩余。工业革命改变的不仅仅是生产方式，同样改变了人类的社会模式。
在工业革命之前，只有社会高层才享有创造和学习知识的权利。这是因为当时社会的生产力低下，导致没有更多的社会财富去供养创造知识的人。但是在工业社会之后，社会财富越来越多，让普通人可以学到更多的知识。
在以计算机和信息技术为代表的第三次工业革命之前，知识的传播仍然需要借助传统方式，即书本、报纸等方式。尽管这一时期被称为知识大爆炸，但是想要学习知识，仍然需要大量的时间和精力。
但是在第三次工业革命之后，知识和信息变得触手可及。不管是什么内容，都能在互联网上找到。哪怕是清华、北大等名校的课程，同样能通过网络来完成自学。
互联网在给我们带来便利的同时，也产生了另一个问题。如果留心观察会发现，通勤路上总能看见别人在看手机。有的是在玩游戏，有的是在看小说。白天工作忙，晚上还时不时地加班。周末好不容易休息，就想着上网看个电影。
看到这里会发现，互联网所带来的问题是注意力的分散。
当我们把大块时间和精力用来工作和休息的时候，能否与别人拉开差距，就要看自己该如何利用碎片时间了。
通常碎片时间就是指没有安排任何工作，未被计划的时间。因为零散、无规律，所以被叫做碎片时间。碎片化学习就是如何通过合理地安排碎片时间，用来学习技能和最新的知识，已达到提升自我价值的目的。
对于职场人来说，学会碎片化学习更是保证自己职场路能否顺利的决定性因素。
碎片化学习的本质是为了精力管理。在设定好目标之后，利用各种工具和外部环境，通过合理安排时间来达成目标。有人会觉得碎片化学习太难，自己一闲下来就想看手机、打游戏，完全不想学习。
碎片化学习不能仅靠自律，而是需要我们调整心态，顺应规律。来自日本的小山龙介，将自己碎片化学习的经验总结成为《碎片化学习》。小山龙介是日本知名畅销书作家，同时也是赫曼全脑模型推广人。
关于目标，大多数人都会产生这样一种误解。要想实现目标就要埋头苦干，这种态度是正确的，但是做法确实不可取的。要想实现一个目标，不仅仅要靠埋头苦干。需要学会如何将大目标分解成阶段性目标，之后通过实际行动去实现这些小目标。
碎片化学习本质上就是利用碎片时间，去实现阶段性目标的过程。在这个过程中，我们要学会自我管理、如何借助工具和技巧来实现目标以及通过输出来强化学习成果。之所以分成这三个部分，是因为符合学习的三个特征，即输入、强化和输出。
首先就让我们来看看《碎片化学习》中，那些关于自我管理的小技巧。
如何做到自我管理
关于读书，许多人读书是因为“读书是好事”，而不是发自内心的想去读书。这样做的后果就是不知道该读什么书，以及读完就忘。
所以在开始碎片化学习之前，我们要明确一个目标和方向。千万并不能为了学习而学习，如果目标不明确，很可能在半路发觉自己走错了方向，进而浪费大量时间和精力。
首先，我们要给五年之后的自己取一个头衔。比方说即将进入大学的同学们，可以在自己的社交媒体上挂一个以后希望从事职业的头像。“准会计师XXX”、“准编辑XXX”等等，不要觉得害羞，这对自己是一种鞭策。每当自己看见这个头衔，就会想起自己的目标。
接下来，要找准自己的学习策略。古话说条条大路通罗马，学习也是同理。适合这个人的想学习方法，并不一定适合另一个人。所以在明确目标，开始碎片化学习之前，还要找到适合自己的学习策略。
在《碎片化学习》中，小山龙介按照全脑模型，将学习策略分成四个：好奇心型、理论派型、满足他人期待型、宅男宅女型。选择适合自己的类型，刺激自己的学习兴趣。
最后，是改变“学习需要毅力”的观念。关于学习，大多数人容易走两个极端。其中一个是打鸡血式的努力，另一个就是“学习需要毅力”。打鸡血式的努力容易养成三天打鱼两天晒网的习惯，当一个人习惯了“开始-放弃”之后，很难获得成就。
而认为“学习需要毅力”这个观念，会让人不自觉的产生畏难情绪。自律并不是自虐，我们应该顺应自己的生活和学习习惯。形成自动学习的机制非常重要，而自动学习的机制就是依靠一个良好的动机/目标，以及对自己学习策略偏好的了解。
在通过碎片化学习提升自我价值之前，先要明确自己的目标。在知道自己想要什么之后，在根据自己的学习策略偏好来学习。接下来，就来看看《碎片化学习》中，那些能帮助我们学习的技巧和工具。
实现碎片化学习的工具
首先，要介绍的工具是录音笔。不要小看录音笔，尽管现在有许多学习资料都可以在线观看。但是我们并不是随时随地都可以在线观看，而录音笔可以将那些没有视频的资料录制下来，在碎片时间里选择学习。
简单来说，就是利用录音笔制作属于自己的音频资料。这样做的好处在于可以提高记忆效果，著名记忆力心理学家艾宾浩斯曾经提出。要想保证记忆，最好的办法之一就是让记忆内容经常出现在我们面前。通过重复收听记忆内容，可以加深记忆水平。
其次，利用云端笔记系统打造属于自己的学习资料库。目前最常用到的云端笔记系统有印象笔记和有道云笔记。云端笔记系统的功能非常强大，包括语音速记，OCR图像识别等等。
灵感总是出现在大脑放空阶段，当我们在通勤路上或是休闲时间内，云端笔记系统可以迅速记录下这些灵感。久而久之就会形成属于我们自己的资料库。
第三，降噪耳机可以充分隔绝外部干扰。嘈杂的环境会影响我们集中注意力，在这种情况下很难高效完成学习和工作任务。降噪耳机不只是在碎片时间里有用，在办公室比较嘈杂的条件下同样 有效。
第四，利用思维导图构建知识框架。我们的大脑擅长联想，知识在数量少的情况下是无法引起联想。只有当知识的数量达到一定程度之后，才会形成我们自己的见解。
知识框架的作用，就是让我们组织已经学会的知识，同时也让我们可以快速辨别哪些知识是有用的。
思维导图可以帮助我们将已经学会的知识可视化，只要看到思维导图，就知道目前接触到的最新知识位于哪里，从而达到快速理解知识的目的。
以上是几个经常用到的工具，除此之外还需要学会几个技巧来调整我们的学习状态。
实现碎片化学习的技巧
首先，第一个技巧是保证充足的睡眠。在前面我们提到过，学学习并不是打鸡血式的奋斗，也不是通过自虐式的自律来达成目标。而是要根据个人情况，合理的安排时间。
艾宾浩斯曾经通过对记忆力的研究发现，大脑在无法保证充分休息的情况下，记忆力和注意力都会下降。所以在《碎片化学习》中，小山龙介给出的第一条建议就是保证每天最少七小时的睡眠。
第二个技巧是不要长时间学习。许多人之所以会产生“学习需要毅力”这个观念，原因在于强迫自己长时间学习，尤其是在学生时代。为了考上心仪的大学，我们将大量时间用于学习，而忽视了运动与休息对学习的帮助。
充分的运动量和休息，能让大脑养分。有研究证明，运动会加快血液循环，让更多的血液进入大脑，使大脑更加健康。
第三个技巧是利用自己的喜好，给自己设置奖励目标。人类为什么喜欢游戏？原因在于大脑喜欢即时奖励，不喜欢延迟满足。比方说读书和运动，尽管我们知道长期坚持这两项能带来丰厚的回报，但就是坚持不下去。
这个时候就需要我们为自己设置一定的奖励，来刺激自己努力完成目标。比方说，为自己定下一个月内减掉多少斤体重。可以按照周去划分阶段性成果，如果第一周减掉多少斤，那么就会获得相应的奖励。
将延迟满足转变为即使奖励，会刺激我们不断的坚持下去。但是要记住一点，阶段性的目标不应该与最终目标相悖。让我们仍然以减肥为例，在最终目标是减掉十斤体重的情况下，阶段性目标就不应该是吃甜点。
最后，要达成目标，同伴是必不可少的。对大多数人来说，个人的力量是不足以支撑我们坚持到最后的。这个时候，寻找一群志同道合的伙伴可以让这个过程变得非常情况。在心理学中有个概念，叫“从众效应”。
也就是说个体受到群体的影响而怀疑、改变自己的观点、判断和行为等，以和他人保持一致。当我们身处努力奋斗的人群之中，很容易被这种情绪感染，进而跟着他们做同样的事。当你坚持不下去的时候，看看身边那些为了实现目标而努力奋斗的人，自己也会觉得充满斗志。
以上是几个常用的碎片化学习技巧，接下来就来看看如何通过输出，来完成知识内化。
通过输出来完成知识内化
要想教会别人，先要完全掌握，这是物理学家费曼关于如何学习的见解。在康奈尔大学担任教授期间，他将这个方法总结成为费曼技巧。对于我们来说，想提高碎片化学习成果。通过不断的输出，可以达到强化学习的目的。
首先，通过工作来实践学到的技能非常重要。单纯的记忆和刷题并不能增加记忆效果，用学到的新知识和技能，来解决职场上的问题能让学习效果更好。比方说我们想通过CPA考试，可以找一份会计的工作，一边学习一边在工作中实践学到的知识。
第二，尝试教别人知识，来完成知识的内化。这就是我们刚才提到的费曼技巧，这么做的优势在于教的过程中，会发现那些掌握不准的知识点。之后再对这些知识点查缺补漏，在多次重复交的过程之后，就会彻底掌握这些知识。
第三，一旦决定参加考试就马上报名。有许多考试的报名日期并不是只有一天，比方说雅思考试每个月都会有。然而大多数人都不会再考试报名截止日期前报名，这就给我们自己找了一个逃避的借口。
换句话说就是，我们没有给自己施加足够的压力。如果早早地报名考试，看着日益临近的考试日期。就会不由自主的开始学习，适当的压力不会击垮我们，反而会给我们强大的动力。
最后，选择难度适合自己的考试。在我们设定最终目标后，需要将目标分解。分解成为阶段性的小目标，在完成阶段目标之后，需要通过考试来检验学习成果。在最初的几个阶段中，考试难度不应该太高。
难度太高的话，会影响我们继续进行下去的动力。之后随着学习的不断深入，在逐步加深考试难度，以此来检测学习成果。
这就像我们喜欢打游戏那样，将最终目标看作奖励，把考试当做通关boss。什么难度的考试适合自己呢？这与我们设定阶段目标有关，如果目标过于简单，就无法激起我们的兴趣。如果难度过高，又会让我们丧失信心。
所以适合我们难度的考试，应该是那种“踮踮脚，够得到”的。如果用量化来表示的话，难度不要超过自己能力范围的10%~15%。
碎片化学习非常重要，重要到可以决定我们的人生高度。尤其在信息化社会中，每天会产生大量的知识。如果不会碎片化学习，那么终有一天我们会被淘汰。
所以，从《碎片化学习》开始，让自己努力成为一个优秀的人吧。
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