焦虑症

4%-10%的美国人有焦虑综合症(anxiety disorder)，作者感觉中国白领中远远高于这个
比例。
后天的焦虑症的产生基本都是由于压力过大，超出身心能承担的范围，进而导致睡眠失调，
躯体和大脑长期紧张，幸福感丧失，人变得消极沮丧。
焦虑症往往是自我维持的，即焦虑源和大脑的反应组成一个链环，恶性循环。由于大脑长期
紧张，人对不良刺激更加敏感和难以承受，因此这些刺激会引发更强的焦虑。焦虑感太强不
利于人集中注意力解决难题，焦虑导致睡眠不好更会让人缺乏精力应对生活中的事件。如果
最根本的焦虑源（如工作、学习）没有解除，时间长了，焦虑感会泛化，别人不会焦虑的
小事也会引发自己的焦虑，导致焦虑紊乱，甚至让人产生不利的强迫思维，有很强的无助
感，陷入抑郁。

多巴胺和焦虑症的可能联系和交互作用（本部分为假说）
焦虑导致大脑休息不足而困倦，但压力要求大脑保持兴奋，这时候多巴胺可能会从其他地方
流入大脑负责逻辑和运算的皮层，导致其他部分多巴胺浓度过低，进而幸福感急剧下降。
其他部分（如负责娱乐、感情的部分）由于长期处于半抑制或抑制状态，普通人会感到愉快
的事情，焦虑的人已经感受不到多少愉悦，从而更少兴奋和快乐源，因而也不能刺激大脑
分泌更多的多巴胺。这组成了与焦虑应激对应的恶性循环，长期下来，多巴胺会一直处于
较低的水平（如果不是一直降低的话）。

焦虑症和性
研究证明，性交（包括自慰）会导致大脑多巴胺浓度的降低。
焦虑的人（特别是男性），可能会通过自慰的方式缓解焦虑，但作者认为，这样加重了
多巴胺不足的恶性循环。
（从这里开始的后半部分为假说）
多巴胺浓度降低后，由于大脑不能及时迅速的补充多巴胺，会让大脑幸福感更差，损失了
多巴胺也导致大脑注意力更不集中，从而加重了焦虑感。
所以，不要通过自慰来缓解焦虑感。当你很缺乏幸福的时候，更要节制。