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【转】锻炼胸肌
摘要：训练2：外旋腕平地卧推 目标：胸肌外沿和厚度 仰卧，双手持哑铃位于身体两侧，在最底部时持铃手掌心相对，肘部夹紧于身体两侧。随着你推起哑铃，外旋手腕，直到最高位时掌心向前。 上图这家伙由于重量过大，动作不够标准，但有轻微的腕部外旋动作，训练者只需将外旋动作做到位即可。 提示：腕部外旋动作可... 阅读全文
posted @ 2014-05-26 19:49 lynnf87 阅读(186) 评论(0) 推荐(0)