在 SEO 的实践中，这是一个非常经典的问题。最理想的状态是：两者高度相似，但不完全相同。
虽然搜索引擎（如 Google 或 Bing）不会因为两者完全一致而惩罚你，但从提升排名和用户体验的角度来看，微小的差异能带来更大的收益。
1. 定义上的分工
首先要理解这两个标签扮演的不同角色：
<title>(元标题)： 它是网站的“门面”。出现在搜索引擎结果页（SERP）和浏览器标签栏上。它的主要目的是吸引点击。<h1>(页面主标题)： 它是页面的“内页标题”。出现在网页正文的顶部。它的主要目的是确认内容，告知进入页面的用户“你找对地方了”。
2. 为什么建议“略有不同”？
A. 覆盖更多的关键词 (Keywords Coverage)
<title> 受限于显示长度（通常建议在 60 个字符以内），必须精炼。而 <h1> 的限制较少，可以更详细。
- 例子：
<title>: 2026年最佳 Markdown 编辑器推荐 - md-to.com<h1>: 深度评测：2026 年最值得开发者使用的 5 款在线 Markdown 工具
这样你既抓住了“Markdown 编辑器”这个核心词，又在 <h1> 中涵盖了“开发者”、“在线工具”等长尾词。
B. 优化点击率 (CTR) vs. 阅读体验
<title> 面向的是还没进入网站的人，可能需要加入一些品牌名或“行动号召”词（如：免费、立即使用）。 <h1> 面向的是已经在页面上的用户，语调可以更自然、更具描述性。
C. 避免“过度优化”的嫌疑
虽然目前算法很智能，但如果全站所有页面的 title 和 h1 永远一模一样，可能会让搜索引擎认为页面缺乏深度或存在模板化堆砌。
3. 设置建议：一套通用的公式
为了平衡效率和效果，建议遵循以下逻辑：
| 标签 | 策略 | 建议内容 |
|---|---|---|
<title> |
核心关键词 + 品牌名 | [核心关键词] - [吸引点击的描述] |
<h1> |
核心关键词 + 扩展描述 | [核心关键词]：[更详细的页面主题说明] |
实际案例分析：
如果你在运营 md-to.com 的某个功能页：
<title>: 在线 Markdown 转 PDF - 免费且无需下载 | md-to.com<h1>: 快速将 Markdown 文档转换为高质量 PDF 格式
4. 什么时候可以“完全一样”？
对于某些简单的页面（如“关于我们”、“联系方式”或非常直接的博客文章），两者完全一致是完全没问题的。Google 的官方文档也曾提到，只要它们都能准确描述页面内容，一致并不会导致负面影响。
总结
一句话建议： 保持核心关键词一致，但在 <title> 中更注重吸引点击（加上品牌或卖点），在 <h1> 中更注重概括全文。
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