想要彻底摆脱职场内耗，就要牢记这四点

一，领导的评价别太在意，打个工而已，认真你就输了呀。领导的工作就是把任务安排下去，保证团队正常运转，达成目标，无论他夸你还是骂你，其实都是为了让你多干活，为团队带来更多的效益，所以领导批评了你要客观对待，自己不对就马上改，但千万不要因为这些就质疑自己，不断地内耗折磨自己，要知道他的评价，不是衡量你个人价值的唯一标准，同时也不要领导夸你两句，给你画个饼，你就忘了自己是谁。

二，同事的话也别太往心里去，要锻炼自己的屏蔽力，所有消耗你的人和事，哪怕多看一眼都是你的不对，只要我不尴尬，尴尬的就是别人，只要我不生气，生气的就是别人，只要我不在意，就没人能伤害得了我，非必要不去证明自己，无利益不去说服别人，这是精神上的节能减排，每个人都有自己的审美和价值观，没必要活在他人的眼里嘴里。

三、过剩的责任心一定要收起，有责任心是好事，但是过度的责任感完全没必要，除非你能有升职加薪的回报，否则不要无脑给自己揽活，要明确自己的职责范围，该干的用心做好，不属于你的让他随风而去，每天超负荷工作，只会让你的身体被拖垮，微弱甚至不存在的加班费，能支撑你去医院看病的钱吗？要知道单位没了你照样转，家里缺了你天可就塌了，如果卷来卷去没什么价值，还不如多花点时间陪陪家人，没错吧。

四，工作只是谋生的手段，生活才是目的，工作中我们已经付出了宝贵的时间，就不要再消耗自己的情绪了，遇到问题就解决问题，不生气不内耗，打工人何必为难打工人，一定要把工作和生活区分开，上班该努力就努力，该划水就划水，下班就把生活放在首位，好好享受非工作时间的人生。

最后，送你最后一句话，当你面对一个害怕的人，一桩恐惧的事，一份使人不安的心境时，能克服这种感觉的态度便是，面对它。