物理层面保持情绪稳定的方法

物理层面保持情绪稳定的方法
1.感到压力大
说明皮质醇在升高
可以去公园,河边,楼下有树的地方待个十几二十分钟
2.身体莫名其妙地痛
是内啡肽不足了,需要快走或者跑步出出汗
3.身体非常疲惫但却失眠了
这意味着你的多巴胺耗竭了,可以洗个温度较高的热水澡恢复一下
4.情绪莫名低落
可能是你的血清素低了,吃点新鲜水果吧,比如橙子草莓蓝莓,这能帮着合成血清素
听点喜欢的音乐,心情会松快一些
5.入睡困难
是你的褪黑素少了,多晒晒太阳,接受光照,阴天也是可以的
6.什么都不想做只想躺着
这意味着你的肾上腺素偏低,很多时候会越躺越没有力气,试试花一两分钟,做几个开合跳或者高抬腿,肾上腺素上来了,人才会真正恢复精气神
当身体不舒服时,不要一味内耗,而是问问自己现在需要什么,也许只是一些阳光,适量的运动,一些热水,只有让身体真的放松下来,我们的情绪才会稳定起来