2013年7月21日
睡眠的十个建议
摘要： 在睡觉前一个小时洗一个热水澡，然后等身体逐渐变凉。有助于快速入眠睡眠限制计划。每天现在在卧室的时间如：6个小时，其他任何时间都不能够进入卧室或者睡觉。每天都在固定的时间起床如：早上8点。打盹法。每次打盹大约30分钟。早上7点-12点之间及晚上6点-8点之间不能打盹，最佳的时间为下午2-5点。打鼻鼾，... 阅读全文
posted @ 2013-07-21 13:58 CoffeeDeveloper 阅读(972) 评论(1) 推荐(2) 编辑