焦虑和内耗，少想多做

首先需要肯定焦虑和内耗的价值，都是正常的情绪，如余华所说精神内耗在一定程度上是在寻找一种人生的出口，本质是希望自己做得更好一点，不必因此感伤和自责。

另一方面，需要引导这种情绪，利用这种寻找出口的动力，通过充实自己和奖励自己去化解。

焦虑和内耗来源于想得太多，做得太少。少想多做，当你忙起来、真正去做事情的时候，是不会察觉到的。