残酷な天使のテーゼ（26th March, 2026）

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视频内容

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前置的当然要明确这件事的意义，做自认为没意义的事肯定是不长久的。

自我效能感

即对于自己能否成功的主观判断，对行动执行的效率有决定性作用。一个人当然不会愿意做一件自己并不认为能做好的事。

应当对自己有一个正确的自我评价。既非过度贬低，也非盲目自信。相信自己能够做好，是开始前的第一步（？）。

设立目标

没有一个好的目标，就无法向好努力。目标本质上是一个终点，是一个灯塔，让人明确方向，看见自己的进步。

好的目标需要清晰、合理、方向正确。清晰即可量化，可判定你是否真的有进步。合理即可以触及，否则无法到达时就会使人无法得到反馈，陷入自我怀疑等。方向正确即目标应当针对提升本质而非现象，比如是实力的提升而非练习的数量。

提升对目标的热情可以提高对其的关注度（？），人的情绪可以控制（？）。

一个人对一件事的热情不可能一直保持，行动力需要我们在过程中不断维护，使自己在热情情绪波动中仍然前进。

人要学会在状况不好的情况下开始，要学会带着病前行。

番茄钟？

不要切换思维方式（打断），不要使用负面情绪刺激（长久后会使人抵触）。

利用他人目光（图书馆 / “假”人）。

其他的思考

不断提到的本质。中国有句古话叫做：『治标不治本』，一个问题如果只关注其表现，企图只改变表现，却没有解决本质，那么问题并不会消失，而会以另一种方式体现。比如发现自己一直划水，于是禁止自己划水，却没有意识到是对本该做的事的意义的不认同，或者自我效能感的缺失。

如果一个人处在一个较劣的状态，不进行干预的话就会陷入恶性循环。较劣的状态使人陷入自我效能感的底下，于是导致缺乏行动，便无法提升能力也无法获得正反馈，陷入自己在浪费时间的自责负罪感，状态每况愈下。想要改变这样的情况就需要努力。

想要有持续的动力就必须给自己正反馈，而这需要目标。

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了解完学长对 oi 学习的方法之后不免让人想到 whk。oi 的训练过程是不断找到逻辑链条中的缺失点，不断补足。whk 呢？这里不妨深入讨论。

语文英语主要靠积累，但是英语的积累更加显式。

数学物理需要积累基础的处理方法，需要在题目中熟练应用。物理的应用相对比较确定，方法就对应的几个，主要的难点在于无法分析清楚情况。数学则是更加开放，需要更加精准，在各种可能的做法中找到正确的。因此数学还需要掌握对方向的判定，练习时遇到自己不会的题则需要分析自己忽略了什么潜在的方向，没有掌握什么方法。物理则（？）暂时不是很懂。如果数学物理要记笔记的话无外乎常用的方法和思路方向。以及一些比较一般性的条件分析。

化学生物在课堂上了解基础知识，掌握知识和一些需要的方法之后在题目中使用。做题主要是确定自己对知识的掌握哪里有缺漏。并不是说知识仅限于教科书或参考书，而是所有做题所需的。没有明确的就需要搞懂，可以通过整理笔记的方式梳理思路。