摘要： 到今天为止，之前制定的目标可以说基本实现。这一星期的实现重点放在了哑铃锻炼上，每隔1天进行一次，每次完成的任务如下： 1. 两臂弯举 2. 肩上举 3. 侧平举 4. 前平举 每组动作为10个，共做4组，采用4kg x 2的哑铃（针对自己实际情况，先适应比较轻的重量，以后再逐步增加），另外为了锻炼前臂肌肉，打算增加一组腕弯举的动作（或者去弄一个握力器）来进行重点锻炼。 阅读全文