一

你什么时候开始改变都不会晚

改善内外因

一、内因

奖赏回路的养护：

1、睡（主要）：良好睡眠习惯（规律、不接触人造光、不接触刺激性内容、不看手机）；

2、避免强刺激、强兴奋来躲避自己痛苦感觉-----》可以短期分泌大量多巴胺，刺激，但会麻木

二·、外因

学会给自己的生活赋上自己的意义，自己才能赋予自己意义

可控、稳定的生存环境

与乐观友善的人互动

运动