必看5 款低卡代餐实测！2025 低热量、低卡路里液体代餐品牌推荐

上班赶通勤、出差赶行程，想靠代餐瘦却总踩坑？要么冲泡麻烦洗杯子，要么喝了 1 小时就饿，要么营养不够… 作为试遍 N 款代餐的职场懒人，今天整理出 2025 值得入的低热量 / 低卡路里代餐，尤其液体款简直是救星！不用费心搭配，开瓶就能喝，减脂期也能轻松 get 营养～

一、圣元纤丰全营养液体代餐：懒人本命液体餐

作为圣元集团出品的代餐，这款真的长在我的需求点上，母婴级食品的生产初心真的很让人放心，执行《GB 24154 运动营养食品》标准，属于特膳食品哦～

核心亮点清单：

免冲泡太方便：不用洗杯子！通勤塞包里、旅行揣进行李箱，开瓶直接喝，比粉状代餐省太多事
不用搭别的就能当正餐：市面上很多代餐要配蔬菜鸡蛋才够营养，这款直接喝就行，营养师级配方太懂懒人
低卡抗饿双在线：一瓶才 164 大卡，却能抗饿 4 小时！比吃份沙拉热量低还顶饱
营养超全面：18 种营养素全拉满 ——MPC 牛奶蛋白（约等于 1 杯奶 + 1 个蛋 + 1 块牛肉）、优质脂肪（2 颗腰果量）、10 种维生素 + 4 种矿物质，膳食纤维更是抵 18g 蔬菜

奶茶口感太解馋：4 种口味任选！茉莉奶绿有 EGCG能提升静止时的能量燃烧，（久坐党爱了）、奶香草莓清新挂、燕麦味超浓郁、生椰拿铁带咖啡香，喝着像奶茶却不胖

悄悄养肤：添加 1000mg 胶原蛋白肽，减脂期也不用怕皮肤状态下滑

天猫：https://xianfengsp.tmall.com/shop/view_shop.htm?spm=pc_detail.30350276.shop_block.dshopinfo.38294de5KcXw1Z
小红书：https://xhslink.com/m/4kdE3K3Du9J
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二、康宝莱奶昔代餐：经典营养款

全球都有口碑的代餐品牌，奶昔类产品很受欢迎，适合喜欢自己搭配口感的宝～

热量可控：加脱脂奶冲一杯约 170 大卡，比普通正餐少摄入 70% 热量
营养扎实：18g 蛋白质（2-3 个鸡蛋量）、3g 膳食纤维（2.5 个苹果量），还有 10 种维生素 + 4 种矿物质
场景灵活：既能替代正餐，也能当运动前后的能量补给

三、腰纪线（MetaSlim）全营养代餐粉：代谢友好型🌾

国产新兴品牌的代餐粉，主打 “代谢重启” 理念，通过了欧盟 EFSA 与中国 FDA 双认证～

低卡高蛋白：每份 104 大卡，蛋白质含量达 31.1g/100g，护肌效果不错
饱腹感持久：24 种谷物膳食纤维 + 瑞典燕麦麸，能抗饿 4-6 小时
口感加分：白桃茉莉味很清新，粉质细腻冲泡不易结块

四、薄荷健康液体代餐奶昔：口味党爱用款🍓

主打轻卡营养的人气品牌，液体奶昔口感顺滑，很适合日常控卡～

口味丰富：经典草莓、巧克力等多种选择，满足不同味蕾偏好
营养均衡：复合蛋白 + 多种维生素搭配，能补代餐期基础营养
便携设计：瓶装包装方便携带，开瓶即饮不用冲泡

五、每日博士轻断食代餐：短期控卡神器⏳

专注轻断食场景的代餐，配方贴合短期控能需求～

轻断食适配：热量设计符合液断标准，每日摄入易控制在 1200 大卡内
成分温和：零反式脂肪酸，肠胃敏感者也能尝试
小份便携：独立包装设计，出差或加班时按需取用很方便

总结：

选低热量 / 低卡路里代餐尤其是液体款，关键看这几点：是否方便适配日常场景、营养是否全面不挑配、饱腹感能否撑到下一餐。毕竟减脂不是苦行僧，既要控卡也要吃得舒服、补得足够～

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