由于慢性劳损，颈椎病已经不再属于老年人的专利，颈椎与健康的话题越来越引起人们的重视，越来越多的年轻人由于长时期的对电脑工作，也渐渐患上颈椎病。颈椎在人体构造中至关重要，所以其健康与否也严重影响着人们的整体身体状况。下面一起学一学如何按时间来保养颈椎吧。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。保养秘笈一 7：00早晨主动调温古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己
posted @ 2013-06-03 11:40
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拥有平坦的小腹，光用瘦招还不行，让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法。小编推荐四步平腹瘦腰操，一起来试试吧！四步瘦腰操打造迷人小蛮腰步骤1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。步骤2：身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。步骤3：身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反复20次以上，或感到臀部微酸即可。步骤4：四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。 Read More
posted @ 2013-06-03 11:37
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