程序员与眼睛

                                                                                                                                            冰凝制作室温馨提示 

  眼睛对于每个人来说都是很重要的，俗话说「眼睛是心灵的窗户」。如果不注意对眼睛保护，到出现问题时就会后悔莫及了。

  对于程序员来说，保护眼睛由为重要。每个程序员每天在公司最少要在电脑前工作8小时，回到家后可能还要坐在电脑前几个小时，平均每天要使用10小时左右（个人计算）。如此大的使用量如果对眼睛的保护掉以轻心，后果不想而知。

  所有请各位程序员一定要注意保护好自己的眼睛。保护措施可以采取食疗、运动等多种方法。下面我就介绍几种方法，请大家看后就从今天做起。

  首先介绍一下食疗吧（我很喜欢）。眼睛在使用时会消耗大量的微量元素，所以对微量元素要及时补充。

    维生素A：如果体内缺乏维生素A，不仅使身体的正常发育受到影响，也是眼睛患夜盲症及其他眼病的主要原因。含维生素A比较丰富的食品有胡萝卜、菠菜、花生、西红柿、辣椒等蔬菜及水果和各种海产品。

    维生素B1：如果人体内缺乏维生素B1，不但会引起胃、肠等消化系统的功能减弱，出现食欲减退、疲倦、四肢无力等现象，还会造成眼睛的视神经系统抵抗力明显减弱，出现视神经炎等症状，影响视力。含维生素B1较丰富的食物有各种绿叶蔬菜、豆制品、瘦肉及各种海产品。

    维生素B2：不少人在季节转换之际，出现不明原因的眼睛干燥、眼睑发炎、结膜炎等症状，就是人体在适应季节转换时，出现暂时性代谢紊乱，使体内缺少了维生素B2的结果。含维生素B2较丰富的食物有牛奶制品、乳酪、瘦肉类、鸡蛋黄、各种绿色蔬菜及各种海产品。

    钙：钙在人体发育过程中起着异乎寻常的“坚固”作用，特别是对骨骼、牙齿、眼球结构的发育成长尤其重要。含钙质较丰富的食品有各种奶制品、各种豆制品、含蛋白质较多的食品及各种鱼制品。

     平衡体内酸碱度：正常人的体质酸碱度基本上是平衡的，酸度相对增加会使眼睛的角膜、睫状肌、巩膜等随之产生轻微的变化，容易增加患近视眼的机会。要酸性、碱性食物都进食，碱性食物多为各种豆类和豆制品、绿色蔬菜、萝卜、芝麻及海带等各种海菜食品。酸性食物多为糖类食品及鱼、肉、奶类食品和水果等。

  接下来再介绍一下电脑使用时的注意事项。

　1、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

　2、保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

3、保持适当的工作距离，眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。

　4、创造并保持良好的工作条件，周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好。安装过滤镜，以防止反射光。减弱背景光线，并可装置辅助照明设备。电脑显示器背后至少应有一米的空间，且工作环境色彩应柔和，让使用电脑者的视线可以离开屏幕休息。显示器屏幕位置应在视线以下10到20度之间，且距离在0.6～0.7米之间。显示器应定期检查，并选择设计更科学的显示器。

  5、记事本等软件的背景色设定，最好把输入软件的背景色设定为黑色。

  以上是我为大家介绍的几点对眼睛的保护方法，希望所以看过本文的朋友能马上做起，对眼睛爱护请用心。

                                                                               注：以上几点介绍来源于相关资料。