如何锻炼好身体？

1、坚持运动
   a、有氧运动：跑步半小时,爬山，骑车，跳绳，徒步
   b、无氧运动：游泳，腹部操2组

2、按时休息
   a、每晚10点睡觉，保证8.5h睡眠
   b、午休1h
   
3、保持好心情
   a、看轻工作，每日规划今天做的事情
   b、保持兴趣，持续学习
   c、禁止空想无用事情
   d、多喝水
   
4、参与活动
   a、多陪家人聊天和旅游
   b、多联系朋友聚会