程序员的健康管理：别让身体拖后腿

长期久坐、熬夜编码，容易让程序员出现颈椎、腰椎问题和视力下降。分享几个健康管理技巧：每隔1小时起身活动5分钟，做简单的拉伸运动；调整坐姿，保持腰部挺直，手臂自然放置；使用护眼模式，避免长时间盯着屏幕；保证充足睡眠，尽量不熬夜，睡前1小时远离电子设备；坚持适量运动，如跑步、游泳、瑜伽，增强体质。身体是革命的本钱，只有保持健康，才能在技术道路上走得更远。