程序员缓解颈椎疼痛的小方法

天天低头写代码，颈椎越来越僵硬？分享几个办公室就能做的动作。每小时站起来活动5分钟，做“米”字操：头部依次向上下左右和斜方向转动；坐着时调整椅子高度，让屏幕和眼睛平齐，避免低头；双手交叉放在颈后，轻轻向后拉伸，每次保持10秒。我还买了一个护颈枕，午休时靠在椅子上睡，晚上睡前用热毛巾敷脖子10分钟。坚持两周后，颈椎疼痛明显缓解，身体是革命的本钱，别硬扛。