第一步
确定什么是你所要的，而又是什么妨碍了你
第二步
找出改变的杠杆
促成改变最有力的杠杆，便是发自于内而非来自于外的痛苦，而当发现无法按照自己的原则去生活乃是最大的痛苦。
“如果我不改变的话，得付出什么样的代价?”
第三步
中止你旧有的行为模式
第四步
另外找出一个新的且好的行为模式
第五步
不断调正新的行为使之成为习惯
第六步 必然成功
