注意力-2

一块肌肉，两个大脑有可能加强自己的注意力吗？如果答案是肯定的，又该怎么做呢？用于治疗某些注意力缺陷的方法似乎有一定的作用，至少在某些病人身上。但药是给病人开的，并非每个人都生病了。就普通人而言，是否存在另一种更持久的方法，能够不借助化学药物手段改善注意力？好消息是存在这种方法，坏消息是这得花时间。读了这本书，你就会明白，注意和肌肉收缩一样，是一个生物过程。所以，在两三天之内提高注意力效率的可能性很小。虽然身体是可塑的，但得花时间才能让它成为我们想要的形状。不管是减肥还是增加肌肉，都需要付出大量的耐心和努力，训练大脑也是如此。俗话说得好：“一分耕耘，一分收获。”目前，还没有像俯卧撑锻炼手臂肌肉那样专门训练注意力的神奇练习。但是，需要注意力的活动却有成千上万，从打高尔夫球、做饭到拉小提琴，但这不完全是一回事。如果经常做需要注意的活动就能训练注意力，所有人都会成为精力集中比赛的冠军，因为日常生活中几乎一切活动都需要注意；但很不幸，这还不够。然而，日常生活中的每一项活动其实都是改善注意力的机会，只要你以此为目标。一切都与心理状态有关。茶道仪式就是一个很好的例子。虽然泡茶只是一项平淡无奇的活动，事实上，进行准备工作时的心理状态让它变成了一种注意力练习。所以，重要的不是茶本身，而是茶道中付出的注意的质量。你可能每天都泡茶，但永远不会提高注意力；然而举行仪式的那一天，训练开始了。所以，茶道的例子表明，每项活动，不管多简单，都可能成为训练注意的机会，只要你把它看作是机会。你可以自由地发明刷碗仪式、切面包仪式或煮面条仪式！我们绝大多数的活动都必须使用注意力，但不会起到训练它的作用，这是因为这些活动的首要目标不是训练注意力。高尔夫球选手的首要目标是让球进洞，小提琴家更关注准确且富有感情地演奏。注意是实现目标的手段，不是最终结果。这些活动有时也能让注意固定下来，但只是附加功能。不管我们希望掌握哪一门学科，注意几乎都不会成为专门的课程或练习的目标。这些课程更多是为了发展自动化的技术行为：学生重复同样的运动过程或认知过程，直到能够以反射的方式实现这些过程，不需要思索，换句话说，不需要加以注意。

启发：对于睡觉，在睡前做做相关准备，心里多想着睡觉，就会有促进睡眠的作用。