摘要：
好像是从7月15号开始的吧没怎么有间断过！ 每次都跑50分钟到一个小时 最长一次连续跑了一小时十分钟 现在感觉身体很好 很有精神 貌似鼻炎都好了点 有一起的吗 每天在这签到吧！！再加上几条 我要早睡 要吃饭规律 多吃蔬菜 心态要保持平稳同学们总结的经验 我现在一一列出2010-08-07 22:30... 阅读全文
摘要：
Easy run：轻松跑──以五千公尺能力而言，可轻松维持30分钟。以马拉松跑者来说，一、两小时以上都没问题。轻松到说话也不喘，找个人聊聊。Recover Run：恢复跑──强度练习前后一日的休息慢跑。Proper pace：适度跑──不能强调量和强度的有氧跑。具强度的Long, Slow Dist... 阅读全文
摘要：
医学指导 广州体育学院运动医学教研室主任廖八根教授 广东省人民医院心内科副主任、主任医师谭宁 每天跑7公里多吗？ 专家称7公里这个数据不能用绝对值去理解，应该是一个通用的量。运动因人而异，过小运动量不易达到运动效果，过量运动易导致机体损伤，超过每周30英里的运动对机体的损害的确较大。如果过量... 阅读全文