戒烟与分泌多巴胺

来源于 https://new.qq.com/omn/20180910/20180910G22GTC.html

 

我最近烟抽得很多，这事让我听苦闷，想戒烟。

　　抽烟之所以让我感到苦闷，那是因为我天生贪生怕死，贪财好色，医学上已经说明，抽烟有害健康，特别是对肺的影响极大，晚年中老年容易得肺癌。我可是想活到90岁的人啊，因此，对抽烟这件事是非常顾忌的。

　　烟是肯定要想办法戒掉的，但问题在于如何戒烟？直接凭意志戒，说不抽就不抽吗？这样很压抑，很反人性，我个人是非常不愿意干反人性的事，因为干反人性的事往往都不会有好结果。

　　比如因为考试难所以讨厌考试，努力学习就成了一件非常反人性的事；而考试考得好，能考上好的大学，以后找到好工作，当上CEO，迎娶白富美，走向人生巅峰，以这样的动机努力学习，就是件顺从人性的事。

　　所以，要想真正做到戒烟，那必须要遵从人性的规律，遵从动物本能的规律，才有机会成功戒烟。那在找如何戒烟这件事这个方法和策略之前，首先必须弄清楚一个问题：就是吸烟到底是为了什么？

　　香烟是一种精神粮食，抽烟可以让人的精神保持兴奋，让注意力更加集中，达到高潮状态。

　　烟草中含有一种化合物叫尼古丁，尼古丁是一种快速兴奋剂，并且能够在吸烟一分钟后通过血脑屏障，尼古丁一旦在身体中进行扩散，就会绑定身体内的乙酰胆碱受体并促进多种神经递质的释放，其中有一种神经递质叫多巴胺。

　　多巴胺会让影响到大脑奖励中心的愉悦区域，刺激这些部位让人感到更加轻松，更加兴奋，更加愉悦。从而让人延续人的精神状态，达到振作精神，提高注意力的效果。

　　由此来看，抽烟是有用的，对于长时间高强度学习者、思考者和工作者来说，抽烟是非常有益的，是可以提高学习、思考和工作效率的。

　　但是，抽烟也是有害的，科学已经证明，抽烟有害健康，尤其对肺部有害，可能会导致人短命。

　　抽烟不仅对身体有害，抽烟的行为这社会活动中也会产生负面影响，比如女生都很讨厌抽烟的，在人群中抽烟，也是非常不礼貌的。

　　因此，要想彻底戒烟，要想彻底避免抽烟对身体带来的伤害，那必须从根本上解决抽烟带来的好处问题，也就是解决不能通过抽烟来分泌更多多巴胺的问题。也就是换一种方式来分泌多巴胺，让身体一直操持愉悦感，保持高度注意力，让学习、思考和工作保持高效。

　　那什么方式可以取代抽烟分泌多巴胺呢？

　　老九我百度了一下，有以下几种方式：

　　1、饮食。

　　吃富含酪氨酸的食物。多巴胺在人体内由酪氨酸合成。杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品，芝麻籽和南瓜籽有助于你的大脑分泌更多的多巴胺。还有其他的食物，如豆类(豆腐等)、鱼类、奶制品和禽畜肉都能增添酪氨酸。

　　2、运动。

　　运动也增加血液中的钙质，可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。长达30到60分钟的散步，游泳既可以加速多巴胺的分泌。

　　运动也会促进脑内啡的合成。开心大笑和拉伸运动都会产生脑内啡，脑内啡给身体带来的作用和高多巴胺水平类似。

　　3、保证充足的睡眠。

　　人在睡眠状态时，大脑消耗很少量的多巴胺，这样第二天身体才有充足的多巴胺。每天至少保证8个小时的睡眠时间。

　　4、达到新的目标。

　　多巴胺为你带来快感，是“享乐主义”的大脑物质。你只要注意训练自己的大脑，设立不同目标，小到及时赶到了超市，大到获得了博士学位，无论是怎么样的目标，达到目标都会让大脑分泌多巴胺，进入狂欢模式。

　　5、谈恋爱

　　单身狗，没法实现，只能忽略。

　　分泌多巴胺的方式很多，以上这些方式都是比较健康的方式。但当今晚我知道这些分泌多巴胺的方式使，我并不一定能够成功戒烟。

　　因为，以上这些分泌多巴胺的方式，和抽烟相比，效果来得太慢，而抽烟是非常快事，可以让人即刻满足的，即刻获得满足又是符合人性的，人要想彻底戒烟，那必须要用强大的意志力，以及用以上物理方式进行辅助，才是有效的方法。

　　说了这么多，我不一定能够成功戒烟，尼玛，为了戒烟这件事我真是操碎了心。

　　我又想问一个问题：抽烟真的让人死得早吗？我先点支烟抽，明晚再说吧！（完）